Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky
KOMERČNÝ ČLÁNOK

Dámskym klubom je iWellness fitness pre ženy v centre mesta

Fitness centrum pre ženy, spojené so soláriom, je v centre mesta obľúbenou zastávkou. Typický dámsky klub navštevujú dievčatá, ženy a mamičky, ktorým záleží nielen na postave, ale aj celkovom zdraví.

Iveta Bielová, ktorá iWellness fitness v Považskej Bystrici otvorila pred ôsmimi

rokmi, sa športu venuje už dlhodobo. Je kvalifikovanou trénerkou a ženám nielenže zostavuje cvičebný plán, ale pomáha i s výberom jedálnička. Osobne si myslí, že ak sa ženy majú pri cvičení cítiť komfortne, nepotrebujú pánsku spoločnosť. Radi si medzi sebou vymenia skú­senosti a dožičia si vzácnu chvíľku. Najmä pred letom, kedy nastáva sezóna plaviek. Pri našej návšteve nám Iveta Bielová porozprávala o tom, čo všetko sa dá stihnúť v krátkom čase a hlavne, ako začať!

Skryť Vypnúť reklamu

Takže, aký zvoliť program do leta?

- Veľa času neostáva. Niečo by sa stihnúť dalo, veľa však závisí od formy. Samozrejme, dá sa popracovať na spevnení jednotlivých partií. Či už cvičením na posilňovacích strojoch, s vlastnou hmotnosťou v kombinácii s aeróbnym tréningom (beh, cyklistika, plávanie...). Veľa žien napríklad trápi celulitída. Tá je však vecou nielen cvičenia, stravy, ale aj dodržiavania pitného režimu.

Vychádzajme z odhodlania začať...

- Tu už ide o konkrétneho človeka a jeho potreby. Pokiaľ je to cvičenec, ktorý má skúsenosti, vie cvičiť sám a vie zosúladiť tréning a stravu, nie je problém. Pokiaľ nemá dostatok vedomostí v oblasti stravy a tréningu pre dosiahnutie svojho cieľa, mal by sa zveriť do rúk odborníka. S trénerom sa urobí základná diagnostika tela a meranie na diagnostickom prístroji, ktorý nám okrem hmotnosti ukáže celkový stav tela, množstvo svalovej hmoty, podkožného, či viscerálneho tuku v jednotlivých segmentoch tela, hmotnosť kostí, tekutín v tele a množstvo iných parametrov, na základe ktorých vyhodnotí náš metabolický vek. Ďalej hodnotíme funkčný stav tela po novom špičkovou diagnostikou FMS (Functional Movement Screen), ktorú používajú pre testovanie svojich športovcov aj najlepšie športové kluby vo svete, ako NHL, NBA a iné. Táto diagnostika nám odhalí svalové disbalancie, ako aj nesprávne pohybové stereotypy, ktoré nám môžu brániť v správnom vykonávaní pohybu a znižovať výkonnosť. Účinnými cvičeniami vieme tieto problémy odstrániť. Na základe získaných potrebných údajov zostavujeme jedálniček a tvoríme tréningový program. Neskôr opätovným meraním zisťujeme aktuálny stav a sledujeme progres.

Skryť Vypnúť reklamu

Aká je úspešnosť pri cvičení?

- Veľa závisí od klienta, od jeho voľného času, psychického rozpoloženia, zdravotného stavu, či je schopný pravidelne trénovať a či dodržiava stravu. Pokiaľ áno, výsledky sa dostavia a úspešnosť je takmer 100-percentná. V našom fitness centre sa sústreďujeme na mladé slečny, ktoré uchvátil svet fitness, na mamičky, ktoré si chcú vyformovať postavu po pôrode, dámy v rokoch, ktoré si chcú udržať zdravie a cítiť sa dobre, ženy, ktoré majú problémy s chrbticou. Tu vieme tiež poskytnúť systém cvičení zameraný práve na tento problém. Smíškov systém cvičení, ktorý už mnohých zachránil od operácie chrbtice, je účinným cvičením, napr. pri hernii disku, ale aj ako prevencia.

Aký je váš názor na diéty?

- Samotné diéty neuznávam. Diéta nerieši problém z dlhodobého hľadiska. Treba jesť zdravo a, samozrejme, hýbať sa pravidel­ne a počas celého roka. Aj niektoré štíhle ženy si myslia, že cvičiť im netreba. Opak je pravdou. Minimálne zo zdravotného hľadiska by mal cvičiť každý. Aj štíhla žena by mala spevniť svalstvo.

Skryť Vypnúť reklamu

Veľa žien má problém s bruškom a stehnami. Na akých strojoch by ste odporučili cvičenie?

- Vždy treba precvičovať celé telo, nielen určitú časť. Na precvičenie môžeme použiť aj vlastné telo, prípadne rôzne pomôcky. Na bruško sú vhodné klasické sklápačky, rôzne rotácie na vyformovanie pásu, na stehná unožovacie stroje alebo cvičenie s vlastným telom, s použitím rôznych odporových gumičiek. My ich vo fitness nastavíme tak, aby bolo cvičenie efektívne nielen pred letom, ale dlhodobo.

Kedy je najvhodnejší čas na cvičenie - ráno alebo večer?

- Veľa ľudí si necháva cvičenie na večer. Pred spaním však nie je vždy najvhodnejšie. Cvičenie zvykne človeka nabudiť a nemusí sa dať spať. Ale závisí od režimu cvičenca. Niekomu vyhovuje cvičiť ráno, inému večer. Cvičiť možno kedykoľvek počas dňa. Naj­efektívnejšie je však zrána. Telo získa veľa pozitívnej energie a zaplavia ho endorfíny. Je to vynikajúci štart do dňa. J U nás vo fitness je otvorené od ôsmej hodiny ráno do ôsmej hodiny večer. V lete zvykneme upraviť pracovný čas a otvárame skôr.

Ako viete pomôcť pri cvičení ľuďom, s ochorením chrbtice?

- Vieme nastaviť špeciálny program pod dozorom trénera, ktorý zahŕňa cvičenia priamo na chrbticu. Takéto cviky veľakrát pomohli i tam, kde hrozila operácia. Dôležité je cvičiť správne, aby sme si neprivodili zranenia a dosiahli aj požadovaný cieľ. Od toho sme tu my, aby sme pomohli. (DV)

iWellness, fitness centru pre ženy, Centrum 45 (vedľa predajne Mammut) Považská Bystrica

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  2. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  3. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  4. Magazín SME Ženy už v predaji
  5. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  6. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  7. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  8. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  9. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  10. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 577
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 743
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 426
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 17 380
  5. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 822
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 050
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 12 504
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 447
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 227
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 088
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Duša Behu okolo Dulova Anton Dobrodenka behá celý život

Bežecký figliar z Dulova. Tváril sa, že nevládze, potom pridal

V malej obci Dulov býva väčšinu roka pokoj a ticho. Tretiu októbrovú nedeľu to tu ale žije, ide sa tradičný Beh okolo Dulova. Ten tohtoročný, slávnostný, sa však neuskutočnil. Dušou tohto podujatia je človek, ktorý vždy behával, beháva a behať bude, dokedy to pôjde, Anton Dobrodenka.

Dulovčania postavili pamätník Behu okolo Dulova. Druhý sprava Anton Dobrodenka.

Celoplošné testovanie: Fakty, pokyny, odporúčania, najčastejšie otázky

V sobotu a nedeľu sa na celom Slovensku uskutoční prvé kolo celoplošného testovania, ktoré má za cieľ pomôcť zachytiť skryté ohniská nákazy a spomaliť šírenie koronavírusu. Odberné miesta budú otvorené 31. októbra a 1. novembra 2020 od 7. - 22. h.

Odberné miesta v Ilave

Celoplošné testovanie prebehne aj v meste Ilava. Vyčlenili päť odberných miest.

ilustračné foto

Zoznam odberných miest v Púchove

Už tento víkend prebehne celoplošné testovanie. V Púchove je trinásť odberných miest, kde sa môžete dať otestovať.

Zoznam odberných miest v meste Púchov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Situácia na Liptove sa zhoršuje, oba okresy zaznamenali rekord v počte pozitívne testovaných

Za jediný deň pribudlo na Liptove 254 ľudí, ktorým potvrdili nákazu koronavírusom.

Pozitívne testovaný starosta: Najhoršia bola bolesť chrbta

Určite nepodceňujte situáciu. Toto nie je chrípka, odkazuje starosta kysuckej obce.

Na nitrianskom letisku núdzovo pristál vrtuľník americkej armády

Dôvodom neplánovaného pristátia bolo zlé počasie.

Už ste čítali?