Piatok, 17. august, 2018 | Meniny má Milica
KOMERČNÝ ČLÁNOK

Dámskym klubom je iWellness fitness pre ženy v centre mesta

Fitness centrum pre ženy, spojené so soláriom, je v centre mesta obľúbenou zastávkou. Typický dámsky klub navštevujú dievčatá, ženy a mamičky, ktorým záleží nielen na postave, ale aj celkovom zdraví.

Iveta Bielová, ktorá iWellness fitness v Považskej Bystrici otvorila pred ôsmimi

rokmi, sa športu venuje už dlhodobo. Je kvalifikovanou trénerkou a ženám nielenže zostavuje cvičebný plán, ale pomáha i s výberom jedálnička. Osobne si myslí, že ak sa ženy majú pri cvičení cítiť komfortne, nepotrebujú pánsku spoločnosť. Radi si medzi sebou vymenia skú­senosti a dožičia si vzácnu chvíľku. Najmä pred letom, kedy nastáva sezóna plaviek. Pri našej návšteve nám Iveta Bielová porozprávala o tom, čo všetko sa dá stihnúť v krátkom čase a hlavne, ako začať!

Článok pokračuje pod video reklamou

Takže, aký zvoliť program do leta?

- Veľa času neostáva. Niečo by sa stihnúť dalo, veľa však závisí od formy. Samozrejme, dá sa popracovať na spevnení jednotlivých partií. Či už cvičením na posilňovacích strojoch, s vlastnou hmotnosťou v kombinácii s aeróbnym tréningom (beh, cyklistika, plávanie...). Veľa žien napríklad trápi celulitída. Tá je však vecou nielen cvičenia, stravy, ale aj dodržiavania pitného režimu.

Vychádzajme z odhodlania začať...

- Tu už ide o konkrétneho človeka a jeho potreby. Pokiaľ je to cvičenec, ktorý má skúsenosti, vie cvičiť sám a vie zosúladiť tréning a stravu, nie je problém. Pokiaľ nemá dostatok vedomostí v oblasti stravy a tréningu pre dosiahnutie svojho cieľa, mal by sa zveriť do rúk odborníka. S trénerom sa urobí základná diagnostika tela a meranie na diagnostickom prístroji, ktorý nám okrem hmotnosti ukáže celkový stav tela, množstvo svalovej hmoty, podkožného, či viscerálneho tuku v jednotlivých segmentoch tela, hmotnosť kostí, tekutín v tele a množstvo iných parametrov, na základe ktorých vyhodnotí náš metabolický vek. Ďalej hodnotíme funkčný stav tela po novom špičkovou diagnostikou FMS (Functional Movement Screen), ktorú používajú pre testovanie svojich športovcov aj najlepšie športové kluby vo svete, ako NHL, NBA a iné. Táto diagnostika nám odhalí svalové disbalancie, ako aj nesprávne pohybové stereotypy, ktoré nám môžu brániť v správnom vykonávaní pohybu a znižovať výkonnosť. Účinnými cvičeniami vieme tieto problémy odstrániť. Na základe získaných potrebných údajov zostavujeme jedálniček a tvoríme tréningový program. Neskôr opätovným meraním zisťujeme aktuálny stav a sledujeme progres.

Aká je úspešnosť pri cvičení?

- Veľa závisí od klienta, od jeho voľného času, psychického rozpoloženia, zdravotného stavu, či je schopný pravidelne trénovať a či dodržiava stravu. Pokiaľ áno, výsledky sa dostavia a úspešnosť je takmer 100-percentná. V našom fitness centre sa sústreďujeme na mladé slečny, ktoré uchvátil svet fitness, na mamičky, ktoré si chcú vyformovať postavu po pôrode, dámy v rokoch, ktoré si chcú udržať zdravie a cítiť sa dobre, ženy, ktoré majú problémy s chrbticou. Tu vieme tiež poskytnúť systém cvičení zameraný práve na tento problém. Smíškov systém cvičení, ktorý už mnohých zachránil od operácie chrbtice, je účinným cvičením, napr. pri hernii disku, ale aj ako prevencia.

Aký je váš názor na diéty?

- Samotné diéty neuznávam. Diéta nerieši problém z dlhodobého hľadiska. Treba jesť zdravo a, samozrejme, hýbať sa pravidel­ne a počas celého roka. Aj niektoré štíhle ženy si myslia, že cvičiť im netreba. Opak je pravdou. Minimálne zo zdravotného hľadiska by mal cvičiť každý. Aj štíhla žena by mala spevniť svalstvo.

Veľa žien má problém s bruškom a stehnami. Na akých strojoch by ste odporučili cvičenie?

- Vždy treba precvičovať celé telo, nielen určitú časť. Na precvičenie môžeme použiť aj vlastné telo, prípadne rôzne pomôcky. Na bruško sú vhodné klasické sklápačky, rôzne rotácie na vyformovanie pásu, na stehná unožovacie stroje alebo cvičenie s vlastným telom, s použitím rôznych odporových gumičiek. My ich vo fitness nastavíme tak, aby bolo cvičenie efektívne nielen pred letom, ale dlhodobo.

Kedy je najvhodnejší čas na cvičenie - ráno alebo večer?

- Veľa ľudí si necháva cvičenie na večer. Pred spaním však nie je vždy najvhodnejšie. Cvičenie zvykne človeka nabudiť a nemusí sa dať spať. Ale závisí od režimu cvičenca. Niekomu vyhovuje cvičiť ráno, inému večer. Cvičiť možno kedykoľvek počas dňa. Naj­efektívnejšie je však zrána. Telo získa veľa pozitívnej energie a zaplavia ho endorfíny. Je to vynikajúci štart do dňa. J U nás vo fitness je otvorené od ôsmej hodiny ráno do ôsmej hodiny večer. V lete zvykneme upraviť pracovný čas a otvárame skôr.

Ako viete pomôcť pri cvičení ľuďom, s ochorením chrbtice?

- Vieme nastaviť špeciálny program pod dozorom trénera, ktorý zahŕňa cvičenia priamo na chrbticu. Takéto cviky veľakrát pomohli i tam, kde hrozila operácia. Dôležité je cvičiť správne, aby sme si neprivodili zranenia a dosiahli aj požadovaný cieľ. Od toho sme tu my, aby sme pomohli. (DV)

iWellness, fitness centru pre ženy, Centrum 45 (vedľa predajne Mammut) Považská Bystrica

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  6. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  7. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 16 700
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 7 533
  3. Vizuálny smog je problém 5 115
  4. Najkrajšie americké národné parky 4 114
  5. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 3 015
  6. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 2 682
  7. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 2 586
  8. Objavte najvzácnejšiu hubu na svete. Rastie na Liptove 2 368
  9. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 088
  10. Spoznajte exotický Zanzibar od severu až po juh 1 845

Hlavné správy z MY Považská

Kto robí adrenalínové športy, nie je samovrah

Na Slovensku je Jakub Béreš jedným z mála jazdcov, ktorí chodia jazdiť na bicykli do lomov. Okrem samotného jazdenia sa snaží freeride propagovať, vďaka fotke dostal možnosť jazdiť týždeň v Mexiku.

Kameničanom trvalo desaťročia, aby opustili najnižšiu súťaž

Futbalisti Slovana Kameničany pred viac ako štyridsiatimi rokmi okúsili krajskú súťaž – I. B triedu, čo nemalo dlhé trvanie.

Zemetrasenie bolo na Považí aj pred tromi rokmi

Zemetrasenie bolo na Považí aj pred tromi rokmi na jeseň. Otrasy cítili ľudia aj v obciach Domanižskej doliny.

Syn evanjelického farára je raper. Kritizuje problémy dnešnej spoločnosti

Novomestský raper Leumas. Nové meno na hudobnej scéne rebelov. Nadávky a vulgarizmy však v jeho textoch nečakajte.

Napriek zákazu si sadla za volant. Aké sú následky?

Mladá vodička, ktorú zastavili policajti medzi Kostolcom a Plevníkom-Drienové nemala doklady. Zobrali jej ich. Napriek tomu sadla do auta.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Skoro nadránom zasiahlo Považie zemetrasenie

Ľuďom sa pred pol štvrtou triasli postele, aj okná. Škody hlásené zatiaľ nie sú.

Policajný kynológ radí: Čo robiť pri útoku psa

Ako sa brániť a aké varovné signály si všímať?

AKTUÁLNE: Mŕtvy muž na opatovskom moste

Rušný záver dňa v centre Novohradu.

Vandali prišli v Handlovej po sebe upratať

Najprv prevrátili ťažké smetiaky a potom ich zrejme napravili. Takáto kuriozita sa odohrala nedávno v baníckom meste.

Vybrali SME

Už ste čítali?