Streda, 28. september, 2022 | Meniny má Václav

Prvý maratón zabehol ako osemnásťročný

Medzi najlepších vytrvalcov na Považí patrí Miroslav Ilavský z Dubnice.

Miroslav Ilavský.Miroslav Ilavský. (Zdroj: ARCHÍV M. ILAVSKÉHO)

Osobný rekord je pre mňa viac ako víťazstvo, tvrdí 32-ročný práporčík Miroslav Ilavský z Dubnice.

Vieme o Vás, že ste začínal ako futbalista. Kto Vás priviedol k športu?

- Otec hrával futbal, keď sa oženil, zavesil kopačky na klinec. Pred niekoľkými rokmi začal znova behať, asi som ho inšpiroval. Mama ani sestry sa športu nevenovali. Začínal som ako futbalista, od druhej triedy základnej školy som hrával za Dubnicu. V športovej triede som sedel v lavici s Martinom Nosekom, spoluhráčmi boli súčasní tréneri Peter Jakuš, Michal Kijačik, Martin Štiffel, či bývalý hráč Slavie Praha Milan Bortel alebo český mládežnícky reprezentant Marek Střěštík. Trénovali ma Peter Gergely, Martin Zimen, Jozef Jakuš. Po nástupe na strednú školu nasledovala dvojročná pauza od futbalu, neskôr som ešte rok hral za dorast Omšenia a krátko aj za miestnych mužov, kde moja futbalová kariéra skončila.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Silvestrovský beh v Dubnici vyhrali Miroslav Ilavský a Silvia Sebestián Čítajte 

Čo bolo dôvodom prechodu k atletike?

- V trenčianskej obchodnej akadémii si ma všimol telocvikár, ktorý videl, že mám kondíciu, a vybral ma reprezentovať školu na niekoľkých bežeckých pretekoch. Neskôr sme mali štyria štartovať na maratóne Perly Karpát v Trenčianskych Tepliciach s tým, že každý by zabehol približne desať kilometrov. Na štarte som bol zo školy sám, lebo ostatní neprišli. Ako sedemnásťročný som nemohol bežať celý maratón, tak som skúšobne bežal viac ako dvadsať kilometrov. Napriek slabej príprave a malým objemom ma to chytilo a rozhodol som sa, že o rok sa vrátim.

Aký bol návrat na maratón?

- Preteky som zvládol za 3:53 hodiny, bol som spokojný, lebo som dokázal v takom mladom veku zvládnuť maratón. Potom prišli maturity, študoval som policajnú školu a atletika dostala stopku na takmer päť rokov. Zabehal som si pre radosť raz týždenne a to bolo všetko.

SkryťVypnúť reklamu

Prečo ste sa rozhodli pokračovať v bežeckej kariére?

- V zime 2011 som sa rozhodol, že začnem behať pravidelne, bola by škoda nevyužiť predpoklady z mladosti. Keď som hrával futbal, patril som medzi najlepších nielen na dlhších tratiach, ale aj šprintoch. Dlhšie behy u mňa vyhrali, lebo by ma nebavilo cestovať na opačný koniec Slovenska, zabehnúť stovku a po dvadsiatich sekundách na dráhe ísť domov. Preto som sa dal na dlhšie behy.

Ktoré behy máte najradšej?

- Čím dlhšie, tým lepšie, preferujem maratóny a polmaratóny. Vediem si podrobné štatistiky, maratónov mám na konte 33 súťažných, polmaratónov je 27. Behám všetko od päť kilometrov vyššie. V Dubnickej či trenčianskej lige sú trate medzi 5 – 10 kilometrami, tie beriem ako tempové a slúžia mi viac na prípravu, ako na výsledky.

SkryťVypnúť reklamu

Ako sa vyrovnávate s úlohou favorita, ktorá je Vám často prisudzovaná?

- Pri pohľade na štartovú listinu ten pocit mám často, čo ma nenúti ísť naplno. Radosť z výhry nie je až taká veľká, pretože o kvalite bežca nehovorí umiestnenie, ale dosiahnutý čas, ktorý je najlepším meradlom. Preto aj menšie behy beriem ako tréningové. Iné je to na certifikovaných behoch – Bratislavský či Košický maratón alebo Majcichovská desiatka, kde je to o niečom inom. Konkurenciu vítam, posúva ma ďalej.

Ak je konkurencia slabšia, túžite zabehnúť aspoň osobný rekord?

- Závisí, ako som trénoval. Vždy sa snažím sledovať, aké bude počasie a podľa toho sa zariadim. Ak má byť horúco alebo veterno, dám si pred pretekmi ťažší tréning, lebo viem, že osobný rekord nedosiahnem. V prípade priaznivej predpovede a dobrej formy sa v tréningoch radšej nesilím, ale všetko vydám zo seba v samotných pretekoch.

S kým trénujete, máte trénera?

- Na atletiku som nechodil, takže ani trénera som nikdy nemal. Som naučený behať sám, nastavím si tréningy podľa potreby, nemusím sa nikomu prispôsobovať. Výnimkou sú ľahké klusy alebo dlhšie pomalé behy v nedeľu, kedy sa občas pridám k bežcom z nášho Jogging klubu a popri behu „pokecáme“.

Trénerom som sám sebe. V začiatkoch som robil chyby, behával som tú istú vzdialenosť rovnakou rýchlosťou. Neskôr som pridal novinky – chodil som do lesa, pridal výbehy do kopcov, rovinky, intervaly a podobne. Poznatky som získaval na internete, v knihách. Vyskúšal som aj dvojfázovú prípravu a počas piatich rokoch som našiel model, ktorý mi vyhovuje.

Venujete sa aj doplnkovým športom?

- Minimálne, veľmi ma nebavia. Milujem beh, plávať som dobre nevedel, no počas dlhšej prestávky spôsobenej zranením som sa to naučil. S bicyklom je to podobné, samého ma to neláka. Dvakrát týždenne si zacvičím doma v obývačke a to mi stačí. Duatlon, či triatlon, na ktoré sa dávajú viacerí bežci, nie je nič pre mňa. Možno v budúcnosti, ale najviac raz si vyskúšať svoje sily.

Z dvojice dubnických klubov ste dali prednosť Jogging klubu pred Spartakom. Prečo?

- Keď som v roku 2011 začal behávať, nebol som tri roky nikde registrovaný. Pred košickým maratónom ma oslovili zo Slávie Trnava s ponukou do tímu, pretože im do družstva chýbal jeden bežec. Súhlasil som, vybavili mi registráciu a v Košiciach som bežal v trnavskom drese. Dopadlo to nad očakávanie, spolu s Puškárom a Záhorcom sme získali slovenský titul. O rok som na slovenskom šampionáte bežal polmaratón a bola z toho bronzová medaila z družstiev. Volali ma aj do Spartaka, ale to je klub zameraný väčšinou na mládež a na dráhové disciplíny, čo nie je pre mňa to pravé. V Jogging klube mám viacero kamarátov a Vendo Bugáň ma presvedčil k prestupu k nim, lebo členovia klubu štartujú väčšinou na pretekoch v teréne či ceste.

Ktorými úspechmi sa okrem spomínaných medailí môžete pochváliť?

- Pri zisku titulu v družstvách som bol medzi jednotlivcami piaty, v polmaratóne ôsmy, cením si aj piate miesto z majstrovstiev SR z Rajeckého polmaratónu. Okrem toho mám niekoľko víťazstiev na maratónoch a polmaratónoch organizovaných mimo majstrovstiev SR.

Máte radi behy na dráhe?

- Dráha má svoje výhody aj nevýhody. Dá sa tam zvoliť a dodržiavať rovnomerné tempo, dobre sa kontrolujú medzičasy. Pri hodinovke, ktorú mám veľmi rád, ale behám ju iba raz ročne v Dubnici, často nabehám zbytočné metre naviac, lebo musím obiehať slabších pretekárov cez druhú či tretiu dráhu, to zase patrí k tým nevýhodám.

Medzi dlhšie preteky patrí aj „stípl“, tri kilometre cez prekážky. Neskúšali ste to?

- Neskúšal, pretože z môjho vytrvaleckého pohľadu je to príliš krátke. Preteky kratšie ako päť kilometrov behám iba výnimočne, pretože nemám potrebnú rýchlosť. Začínal som s behom neskoro, bez trénera čo je mojou nevýhodou oproti dráhovým bežcov. Zvolil som opačnú cestu od maratónov ku kratším behom a osvedčilo sa mi to.

Vráťme sa k maratónu, ako spomínate na svoj prvý?

- Ako som spomínal časť maratónu som zabehol v sedemnástich, preto som sa o rok vrátil ako osemnásťročný. Príprava už bola lepšia ako rok predtým, no musel som si robiť chodecké prestávky, nedokázal som ešte zabehnúť maratón na jeden záťah. Nebolo to jednoduché, ale vzdať som nechcel, aby som nemal hanbu. Týždeň po pretekoch som nemohol poriadne chodiť, ale pokračoval som v tréningoch. Ďalším cieľom bolo zabehnúť maratón bez chodeckých prestávok, čo sa mi podarilo. Potupne som sa zlepšoval, prekonal hranicu troch hodín a pomaly sa blížim k méte 2:30 hodiny.

Beháte často v prírode, neláka Vás kros či ultramartón?

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Považská

Inzercia - Tlačové správy

  1. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel
  2. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  3. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  4. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech
  5. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou
  6. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  7. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  8. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  1. Jednodňovú zdravotnú starostlivosť preferujú lekári aj pacienti
  2. Union prepláca všetky doplatky za lieky pre deti do 18 rokov
  3. Medzi prírodnými izoláciami vedie celulóza
  4. Zvyšky z vašej kuchyne môžu pomôcť v boji s klimatickou krízou
  5. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil
  6. Nie všetko sa deje na červenom koberci
  7. Takto si nastavíte, aby vám maily od SME nekončili v spame
  8. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 11 924
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 11 207
  3. Vyskúšajte vylepšenú aplikáciu SME aj s novou SME Minútou 3 646
  4. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 3 189
  5. Digitálne dvojča v Konštrukta-TireTech 3 038
  6. Riskovali viac než iní. Jeden z nich sa slávy nedožil 2 812
  7. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 569
  8. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 2 371

Blogy SME

  1. Matúš Lazúr: Kto bude šetriť a kto to celé zaplatí
  2. Miriam Studeničová: Je čas poznať pravdu o astrálnom svete
  3. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Pre rodinnú firmu je vhodný externý poradca, pomôže riešiť aj konflikty (4. časť)
  4. Marek Mačuha: Prečo odvolať Matoviča
  5. Peter Fiabáne: Riešenia najväčších výziev vyžadujú čas a rozvahu, nie statusy na sociálnych sieťach.
  6. Marián Betík: Môj mobil je debil a čo ja?
  7. Patrik Zimáni: Šeď nevšímavosti okolo nás.
  8. Miroslav Danko: Otvorený list Mikulášovi Dzurindovi
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 467
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 926
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 8 046
  4. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 549
  5. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 403
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 442
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 2 979
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 794
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Ilustračná foto

Podľa lekára nie je potrebné do prirodzeného pôrodu zasahovať.


6 h

Plochy na umiestnenie predvolebných plagátov si môžu žrebovať zaregistrované politické strany, hnutia, koalície a nezávislí kandidáti sa budú žrebovať vo štvrtok.


TASR 8 h
ilustračné foto

Na diaľnicu muža vraj poslala navigácia.


TASR 8 h

Redakciu aj príjem inzercie nájdete od 1. októbra na novej adrese v širšom centre mesta.


27. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajti namerali v mestskej časti Považskej Bystrice Milochov 28-ročného vodiča Kie Ceed, ktorý prekročil maximálnu povolenú rýchlosť o 75 kilometrov za hodinu (km/h).


TASR 27. sep

Vodiči sa dlhodobo sťažujú, že na Hutách sa na asfalte šmýka.


26. sep

Dostavba bude trvať dlhšie a štát zaplatí viac.


10 h

Podpísalo sa memorandum o ochrane povodia rieky.


27. sep

Blogy SME

  1. Matúš Lazúr: Kto bude šetriť a kto to celé zaplatí
  2. Miriam Studeničová: Je čas poznať pravdu o astrálnom svete
  3. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Pre rodinnú firmu je vhodný externý poradca, pomôže riešiť aj konflikty (4. časť)
  4. Marek Mačuha: Prečo odvolať Matoviča
  5. Peter Fiabáne: Riešenia najväčších výziev vyžadujú čas a rozvahu, nie statusy na sociálnych sieťach.
  6. Marián Betík: Môj mobil je debil a čo ja?
  7. Patrik Zimáni: Šeď nevšímavosti okolo nás.
  8. Miroslav Danko: Otvorený list Mikulášovi Dzurindovi
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 467
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 926
  3. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 8 046
  4. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 549
  5. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 5 403
  6. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, diel tretí. 3 442
  7. Ján Valchár: Mohylizácia ruských brancov. Presne podľa plánu. 2 979
  8. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia dobrá, part II. 2 794
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu