Nedeľa, 27. november, 2022 | Meniny má Milan

Nutričná poradkyňa: Vieme, že je pre nás rezeň nevhodný, ale nevieme sa ho vzdať

Jedno pošmyknutie nič neznamená a môže slúžiť aj ako forma odmeny.

Zmena stravovacích a pohybových návykov musí odrážať našu osobnosť. Nezáživným aktivitám a neprirodzenému stravovaniu sa treba radšej vyhnúť.Zmena stravovacích a pohybových návykov musí odrážať našu osobnosť. Nezáživným aktivitám a neprirodzenému stravovaniu sa treba radšej vyhnúť. (Zdroj: Archív Silvia Hadeková)

Silvia Hadeková vedie v Púchove pohybové štúdio zamerané na skupinové tréningy, vrátane funkčných tréningov, jogy, boxu a cvičení pre deti. V septembri sa snaží podporiť ľudí v reštarte a zmene ich životosprávy.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Športujú ľudia počas letných mesiacov?

Leto je pre nás uhorková sezóna, väčšina ľudí vtedy radšej trávi čas v exteriéri. Behajú, jazdia na bicykli a chodia si zaplávať. Len niekoľko odhodlaných sa venuje skupinovým tréningom aj počas dovoleniek.

V lete sa často vyhovárame na teplo, ale mne sa osvedčilo cvičiť skoro ráno. V Bratislave navštevovali ranné hodiny najmä zamestnanci kancelárii, ktorí začínali v práci po 8:00. Na Považí mnoho ľudí začína pracovať skôr. Zrejme preto o ranné tréningy nie je až taký záujem, ako sme čakali, ale máme ich stále v ponuke.

SkryťVypnúť reklamu
Jesenná inšpirácia a následky inflácie: Kvetinárka: Veľké reťazce nám podlamujú nohy kvetmi za tri eurá Čítajte 

Veľa ľudí v lete vypadne z rutiny, do ktorej sa začnú vracať až niekedy v polovici septembra či v októbri. Hneď ako si nastavia aktivity v rámci rodiny, môžu sa začať venovať aktívnejšie pohybu. September je ako malý január. Reštart návykov prichádza práve v tomto období a potom na začiatku kalendárneho roka. Ako dlho nám nové predsavzatia vydržia, sa ukáže časom.

Máte nejakú radu, ako uspieť v septembrovej výzve a zmeniť životosprávu?

V prvom rade si treba určiť jasný a reálny cieľ, ktorý si rozdelíte na menšie časti. Nemal by byť prehnaný, ani príliš skromný, aby ste ostali motivovaný. A potom ho treba plniť krok za krokom. Tiež by nemal obsahovať priveľa bodov alebo aktivít, aby ho reálny život neprevalcoval.

Väčšinou chceme zmeniť našu postavu zo zdravotných alebo estetických dôvodov. Je prirodzené, že za mnou prichádzajú ľudia, ktorí vedia, koľko by chceli schudnúť. Snažím sa ich viesť k celkovej a trvalej zmene životosprávy a myslenia. Aby to nebolo len o tom, že chcem schudnúť 10 kg a keď tento cieľ dosiahnem, vrátim sa k predošlým návykom.

SkryťVypnúť reklamu

Zmenou návykov ľudia získajú viac energie a budú šťastnejší. Budú sa cítiť lepšie, vitálnejšie a ako vedľajší efekt schudnú niekoľko kilogramov.

Ako by sme mali pristúpiť k zmene pohybových návykov?

Dôležité je najmä začať, a to akýmkoľvek spôsobom. Na úvod môžete ísť ráno na desaťminútovú prechádzku alebo sa vydať do práce na bicykli. Už len to, že sa dokážete prinútiť vstať skôr, predstavuje základ pre rozvinutie ďalšej pohybovej aktivity. Funguje to ako efekt snehovej gule, na tento návyk sa nabaľujú ďalšie prospešné činnosti.

Pohyb by vás mal v prvom rade baviť, pretože sa budete len ťažko pravidelne nútiť k niečomu nezáživnému. Pokiaľ vás aktivita ani po mesiaci nezačne baviť, mali by ste si vybrať niečo vhodnejšie. Motivovať vás môže prostredie, kde šport vykonávate, alebo vaši priatelia. Keď sa v ich spoločnosti cítite dobre a cvičenie zároveň supluje sociálnu interakciu a vyžitie, budete sa pohybu venovať s radosťou. Podobne naladení a motivovaní ľudia vás podporia vo vašom snažení.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Považská

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana?
  2. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to?
  3. Pre úsmevy všetkých detí: Mikuláš prinesie prekvapenia aj online
  4. Vedeli ste, čo všetko kryje poistenie nehnuteľnosti?
  5. Blíži sa najväčšia investičná konferencia roku 2022
  6. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám
  7. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME
  8. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie
  1. Tesco pokračuje v raste, otvára dve nové predajne
  2. Adios, smetiaky! Tento domáci kompostér mení odpad na substrát
  3. TESCO pokračuje v raste.Otvorilo predajňu v Kysuckom Novom Meste
  4. Štátne rezervy uvedú nový systém pomoci v krízových situáciách
  5. 7 prekvapení, ktoré prináša bývanie v Helenkách
  6. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana?
  7. eTabletka - 6 dôvodov pre nákup liekov z pohodlia domova
  8. Wüstenrot predstavuje novinku v poistení majetku W dobrom domov
  1. Po pohlavnom styku by sa ženy mali čo najskôr vymočiť. Muži nie 24 062
  2. Zarábame milióny, no jachtu na Malorke nemám 6 698
  3. Hotely, strava, pláže, služby. Aká je dovolenka v Punta Cana? 5 193
  4. Vo Zvolene otvorili prvé zelené obchodné centrum na Slovensku 3 379
  5. Niektorí ľudia nemajú pracovné návyky. Ako dlho trvá zmeniť to? 3 006
  6. Novinka: Počúvajte podcasty úplne bez reklamy v apke SME 2 588
  7. Plavky namiesto bielych plášťov. To sú doktori budúcnosti 2 555
  8. Platíte za poistenie, ktoré naozaj potrebujete? 2 022

Blogy SME

  1. Anton Kaiser: Posledná jesenná túra
  2. Ingrid Tkáčiková: Tiež som PN, minister Matovič. Žalúdok sa mi neobracia ani tak z covidu, ktorý mám, ale z ľudí, ktorí v kuse rozvracajú spoločnosť
  3. Helena Michlíková: Počuť vzduch
  4. Irena Šimuneková: Bralce
  5. Miroslav Pollák: Komplexný prístup pri zamestnávaní
  6. Anna Miľanová: Život pod hladinou i hlbinách vôd Zeme... 2022
  7. Ľubica Hlinková: ČO SA BABE CHCELO, TO SA BABE PRISNILO !
  8. Martin Sústrik: Okno do blackoutu
  1. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 13 966
  2. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 6 485
  3. Ján Valchár: Ukrajinci zmasakrovali ruských vojakov - no a čo? 5 377
  4. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 4 818
  5. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 3 541
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 338
  7. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 294
  8. Jana Melišová: V závoji hmly 3 074
  1. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  2. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  6. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  7. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 50. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 2/3, prvý polrok 1929
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Vzájomný zápas Púchova a Považskej Bystrice rozhodol pre hostí dvoma gólmi Ondřej Hapal (pri lopte v súboji s Adriánom Kopičárom).

V druhej najvyššej futbalovej súťaži mal región stredného Považia až troch zástupcov.


7 h

Výber TOP športových správ z regiónov.


25. nov
MY | TOP správy z regiónov

Prečítajte si výber TOP správ z regiónov.


25. nov
Ilustračná foto

Voči rozsudku sa na mieste odvolal.


24. nov

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Anton Kaiser: Posledná jesenná túra
  2. Ingrid Tkáčiková: Tiež som PN, minister Matovič. Žalúdok sa mi neobracia ani tak z covidu, ktorý mám, ale z ľudí, ktorí v kuse rozvracajú spoločnosť
  3. Helena Michlíková: Počuť vzduch
  4. Irena Šimuneková: Bralce
  5. Miroslav Pollák: Komplexný prístup pri zamestnávaní
  6. Anna Miľanová: Život pod hladinou i hlbinách vôd Zeme... 2022
  7. Ľubica Hlinková: ČO SA BABE CHCELO, TO SA BABE PRISNILO !
  8. Martin Sústrik: Okno do blackoutu
  1. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia 13 966
  2. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX 6 485
  3. Ján Valchár: Ukrajinci zmasakrovali ruských vojakov - no a čo? 5 377
  4. Věra Tepličková: Tak Sme rodina, alebo nie sme rodina? 4 818
  5. Michael Achberger: 7 tajných tipov na chudnutie: malé zmeny, veľké výsledky 3 541
  6. Ľuboš Vodička: Železnica na Slovensku: Myjavský viadukt 3 338
  7. Ján Valchár: 9 mesiacov štvordňovej operácie (a najlepšia investícia histórie). 3 294
  8. Jana Melišová: V závoji hmly 3 074
  1. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  2. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  3. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  4. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
  6. Jiří Ščobák: Chcete výborný seriál s nestandardním příběhem? Chcete krásnou herečku a herce, kteří umí hrát? Teplo lidské duše? Strašidelný zámek a psychiatrii?
  7. Jiří Ščobák: Porazíme infláciu? Ako vznikla, kto za ňu môže a ako ju riešiť?
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 50. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 2/3, prvý polrok 1929

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu