Štvrtok, 8. december, 2022 | Meniny má Marína

Nutričná poradkyňa: Vieme, že je pre nás rezeň nevhodný, ale nevieme sa ho vzdať

Jedno pošmyknutie nič neznamená a môže slúžiť aj ako forma odmeny.

Zmena stravovacích a pohybových návykov musí odrážať našu osobnosť. Nezáživným aktivitám a neprirodzenému stravovaniu sa treba radšej vyhnúť.Zmena stravovacích a pohybových návykov musí odrážať našu osobnosť. Nezáživným aktivitám a neprirodzenému stravovaniu sa treba radšej vyhnúť. (Zdroj: Archív Silvia Hadeková)

Silvia Hadeková vedie v Púchove pohybové štúdio zamerané na skupinové tréningy, vrátane funkčných tréningov, jogy, boxu a cvičení pre deti. V septembri sa snaží podporiť ľudí v reštarte a zmene ich životosprávy.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Športujú ľudia počas letných mesiacov?

Leto je pre nás uhorková sezóna, väčšina ľudí vtedy radšej trávi čas v exteriéri. Behajú, jazdia na bicykli a chodia si zaplávať. Len niekoľko odhodlaných sa venuje skupinovým tréningom aj počas dovoleniek.

V lete sa často vyhovárame na teplo, ale mne sa osvedčilo cvičiť skoro ráno. V Bratislave navštevovali ranné hodiny najmä zamestnanci kancelárii, ktorí začínali v práci po 8:00. Na Považí mnoho ľudí začína pracovať skôr. Zrejme preto o ranné tréningy nie je až taký záujem, ako sme čakali, ale máme ich stále v ponuke.

SkryťVypnúť reklamu
Jesenná inšpirácia a následky inflácie: Kvetinárka: Veľké reťazce nám podlamujú nohy kvetmi za tri eurá Čítajte 

Veľa ľudí v lete vypadne z rutiny, do ktorej sa začnú vracať až niekedy v polovici septembra či v októbri. Hneď ako si nastavia aktivity v rámci rodiny, môžu sa začať venovať aktívnejšie pohybu. September je ako malý január. Reštart návykov prichádza práve v tomto období a potom na začiatku kalendárneho roka. Ako dlho nám nové predsavzatia vydržia, sa ukáže časom.

Máte nejakú radu, ako uspieť v septembrovej výzve a zmeniť životosprávu?

V prvom rade si treba určiť jasný a reálny cieľ, ktorý si rozdelíte na menšie časti. Nemal by byť prehnaný, ani príliš skromný, aby ste ostali motivovaný. A potom ho treba plniť krok za krokom. Tiež by nemal obsahovať priveľa bodov alebo aktivít, aby ho reálny život neprevalcoval.

Väčšinou chceme zmeniť našu postavu zo zdravotných alebo estetických dôvodov. Je prirodzené, že za mnou prichádzajú ľudia, ktorí vedia, koľko by chceli schudnúť. Snažím sa ich viesť k celkovej a trvalej zmene životosprávy a myslenia. Aby to nebolo len o tom, že chcem schudnúť 10 kg a keď tento cieľ dosiahnem, vrátim sa k predošlým návykom.

SkryťVypnúť reklamu

Zmenou návykov ľudia získajú viac energie a budú šťastnejší. Budú sa cítiť lepšie, vitálnejšie a ako vedľajší efekt schudnú niekoľko kilogramov.

Ako by sme mali pristúpiť k zmene pohybových návykov?

Dôležité je najmä začať, a to akýmkoľvek spôsobom. Na úvod môžete ísť ráno na desaťminútovú prechádzku alebo sa vydať do práce na bicykli. Už len to, že sa dokážete prinútiť vstať skôr, predstavuje základ pre rozvinutie ďalšej pohybovej aktivity. Funguje to ako efekt snehovej gule, na tento návyk sa nabaľujú ďalšie prospešné činnosti.

Pohyb by vás mal v prvom rade baviť, pretože sa budete len ťažko pravidelne nútiť k niečomu nezáživnému. Pokiaľ vás aktivita ani po mesiaci nezačne baviť, mali by ste si vybrať niečo vhodnejšie. Motivovať vás môže prostredie, kde šport vykonávate, alebo vaši priatelia. Keď sa v ich spoločnosti cítite dobre a cvičenie zároveň supluje sociálnu interakciu a vyžitie, budete sa pohybu venovať s radosťou. Podobne naladení a motivovaní ľudia vás podporia vo vašom snažení.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Považská

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf sporiteľne: Synovia ma inšpirujú, čo čítať a koho sledovať
  2. Plánujete budúci rok kúpu kosačky ?
  3. Kapor a rezne vo sviatočnom menu? Poradíme, čo s použitým olejom
  4. Nový spoločník v živote? Podporíte ním deti, ktoré to potrebujú
  5. Vďaka kvalitným privátnym značkám na nákupoch zaručene ušetríte
  6. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  7. Fénix - Kultúrna pamiatka roka 2023: Keď história opäť ožíva
  8. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME
  1. Plánujete budúci rok kúpu kosačky ?
  2. Vďaka kvalitným privátnym značkám na nákupoch zaručene ušetríte
  3. Kapor a rezne vo sviatočnom menu? Poradíme, čo s použitým olejom
  4. Nový spoločník v živote? Podporíte ním deti, ktoré to potrebujú
  5. Auto do 14-tisíc už nekúpite. Zvážte radšej prenájom
  6. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  7. Helenky prichádzajú na svetlo sveta s ďalšími novými bytmi
  8. Fénix - Kultúrna pamiatka roka 2023: Keď história opäť ožíva
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 704
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 611
  3. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 5 915
  4. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 996
  5. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME 4 805
  6. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 284
  7. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME 3 269
  8. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 099

Blogy SME

  1. Júlia Piraňa Mikolášiková: Aktér vraždy exprimátora Hurbanova ostal bez trestu. Je mestský policajt a stráži verejný poriadok
  2. Seniori v pohybe: Jaroslav Servátka: „Seniori dokážu prekvapiť a prekvapujú pravidelne.“ 1.časť
  3. Jan Pražák: Sex ve třech?
  4. Ľuboš Vodička: Tajomstvo meča z Mariánky
  5. Martin Sústrik: Sociálny kapitál od Ruska po Švajčiarsko
  6. Anna Miľanová: Behavioristická psychológia z pohľadu Carla Rogersa...
  7. Věra Tepličková: Pracovať od svitu do mrku a nikdy inak
  8. Peter Chovanec: Mestá a vlaky Uzbekistanu
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 20 092
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 13 383
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 10 470
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 365
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 965
  6. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 478
  7. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 365
  8. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 257
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Regionálne noviny MY organizujú už niekoľko rokov advetné podujatie Slovensko spieva koledy, ktoré v predvianočnom čase spája obyvateľov našej krajiny.


7. dec
Ilustračná foto

Vyplnia šedú zónu pre rodiny s deťmi s poruchami autistického spektra.


5. dec

Na turnaji prípraviek O pohár predsedu ZsFZ, ktoré organizoval ZsFZ v spolupráci s ObFZ Považská Bystrica to bola parádna prehliadka detského futbalu, radosti, ale aj sklamaní.


4. dec

Podmienky na ubytovanie lokalite Dušianica zostávajú rovnaké ako v minulom roku.


TASR 3. dec

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vladimír Gajdičiar sa úmyselne skrýva.


6. dec

Približne 25 miliónov eur by mala stáť výstavba nového športovo-zábavného parku nadväzujúceho na letné kúpalisko Čajka v Bojniciach.


SITA 21 h

Opäť sa v čase, keď nie je futbalová sezóna, vraciame k článkom o futbalových rozhodcoch, ktoré sme začali už vlani. Dnes vám predstavíme mladú začínajúcu rozhodkyňu, šestnásťročnú Katarínu Hrčovú.


18 h

Jeho návrat ešte pred týždňom vraj nepripadal do úvahy.


6. dec

Blogy SME

  1. Júlia Piraňa Mikolášiková: Aktér vraždy exprimátora Hurbanova ostal bez trestu. Je mestský policajt a stráži verejný poriadok
  2. Seniori v pohybe: Jaroslav Servátka: „Seniori dokážu prekvapiť a prekvapujú pravidelne.“ 1.časť
  3. Jan Pražák: Sex ve třech?
  4. Ľuboš Vodička: Tajomstvo meča z Mariánky
  5. Martin Sústrik: Sociálny kapitál od Ruska po Švajčiarsko
  6. Anna Miľanová: Behavioristická psychológia z pohľadu Carla Rogersa...
  7. Věra Tepličková: Pracovať od svitu do mrku a nikdy inak
  8. Peter Chovanec: Mestá a vlaky Uzbekistanu
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 20 092
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 13 383
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 10 470
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 365
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 965
  6. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 478
  7. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 365
  8. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 257
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  4. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu