Pondelok, 5. jún, 2023 | Meniny má Laura

Pohybom sa zbavíte nadbytočných kilogramov

Vo fitness centrách začína sezóna hlavne začiatkom roka. Ľudia sa snažia zhodiť nadbytočné kilogramy, zlepšiť si kondíciu a spevniť telo. Sú plní elánu, nadšenia a v eufórii rýchleho schudnutia.

Kondičné posilňovanie a aerobné cvičenia na trenažéroch
a aerobic, ktoré ponúkajú fitness centrá, je možné zaradiť nielen v zimnom období, ale aj počas celého roka bez ohľadu na počasie a sezóny. Je to veľmi dobrý doplnok k rôznym športovým aktivitám, ako je lyžovanie, bežky, jogging, turistika, bicy-klovanie či plávanie.
Odhodlanie je prvoradé
Dôležitý je cieľ človeka. Pohnút-ky môžu byť rôzne, cez spevnenie, redukciu až po zvýšenie kondície. „Treba si však uvedomiť, že pohyb vo fitness cen-
trách nie je len otázkou módy, ale je to určitý životný štýl. Ľudské telo je odpradávna stvorené k pohybu. Fitness je jedna
z možností, ako prinavrátiť pohyb do nášho bežného života,“ povedal Ľuboš Žitník, tréner fitness centra Fitness A club v Žiline. Tak ako sa učíme cudzí jazyk celý život a snažíme sa ho zdokonaľovať, tak isto sa snažíme venovať športovaniu pravidelne a dlhodobo. „Nejde o to, aby sme v priebehu dvoch až troch mesiacov dosiahli svoj požadovaný cieľ a potom prestali športovať
a cvičiť. Lebo nie je problém schudnúť, ale vedieť si udržať stabilnú hmotnosť a kondíciu.
A to dosiahneme pravidelným cvičením. Frekvencia tréningov je individuálna, závisí od pracovných a zdravotných obmedzení. Najvhodnejšie je posilňovať 2 - 3-krát do týždňa po 60 až 90 minút,“ vysvetľuje Ľuboš Žitník.
Správna životospráva
Samotné cvičenie mnohokrát nestačí, ale v začiatkoch pomôže i malá zmena vo výdaji energie. Keď sa však tento pohyb spojí
s úpravou životosprávy, výsledky sú ďaleko rýchlejšie a trvác-ne. Treba si uvedomiť, že nie je vhodné držať žiadnu diétu. Naopak treba upraviť stravu ra-
cionálnym spôsobom.
„Jesť pravidelnejšie 4 - 6-krát denne v menších dávkach, zvýšiť príjem vlákniny, ovocia a zeleniny, znížiť príjem údenín
a sladkostí. Pozornosť však treba venovať i pitnému režimu, kde sa javí optimálne množstvo 2 - 3l denne,“ hovorí ďalej. Vzhľadom na to, že naše telo je tvorené zo 75% vody, je potrebné ho hydratovať. „Pozor však na zdroje tekutín. Mali by sa hlavne preferovať nesladené čaje, minerálky a stolové vody. Sladené limonády a džúsy sú nevhodné a veľmi kalorické,“ informuje tréner.
Odborník vie poradiť
Najvhodnejšie je osloviť odborníka a nechať sa zveriť v začiatkoch osobnému trénerovi, ktorý vám vysvetlí, ako máte správne cvičiť, aby ste si neublížili, ako sa máte správne stravovať, lebo prvé týždne tápania vo fitness centre vám neprinesú požadované výsledky. Ľudia, ktorí cvičia pod dohľadom odborníka, dosahujú oveľa skôr požadovaný cieľ.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na My Považská

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. Lunička potrebuje súrne pomoc, aby mohla rásť.
  3. Vypočítali sme vaše budúce dôchodky
  4. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  5. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
  6. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom
  7. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem
  8. Dovolenkový raj kúsok za hranicami
  1. Vypočítali sme vaše budúce dôchodky
  2. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  3. Lunička potrebuje súrne pomoc, aby mohla rásť.
  4. Čierne zlato zeme premenili v Lipanoch na aquaparkové potešenie
  5. Slováci milujú grilovanie s rodinou a priateľmi, ukázal prieskum
  6. Z vernostných kariet Terno a Kraj sa stávajú už aj platobné
  7. Čítanie vytvára pre vaše deti bezpečný prístav!
  8. dm sa zameriava na ženské zdravie
  1. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 16 891
  2. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 11 243
  3. Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 8 790
  4. Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 8 340
  5. Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 5 316
  6. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 3 761
  7. Dovolenkový raj kúsok za hranicami 3 685
  8. Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu 3 582

Blogy SME

  1. Ivan Čáni: Erik Tomáš a nie len jeho falošne stratená pamäť ...
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Kajúcnik sľuboval milión za vraždu, tvrdí iný kajúcnik. Obete aj sledoval
  3. Jozef Varga: Krkavci / 11. /
  4. Anna Miľanová: Že bobor spravil neporiadok, počula som v televízii...
  5. Dada Vozáriková: Idú Slovák, Gruzínec a Rus pod Kazbeg
  6. Rastislav Puchala: Zakázali Bibliu
  7. Jozef Varga: Slúžil som v armádach štyroch štátov / 30. /
  8. Peter Gregor: Láske
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 139 162
  2. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 21 411
  3. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 15 377
  4. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 12 009
  5. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 10 835
  6. Miroslav Kocúr: Príklad Handzuš 8 474
  7. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 656
  8. Ján Šeďo: Čo tak raz valorizáciu dôchodkov urobiť obrátenou lineárnou závislosťou ? 6 973
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Tieto inzeráty nájdete aj v tlačenej verzii novín MY v danom týždni.


2 h
Kolačín predviedol v Pružine po polčase dokonalý obrat.

Na čele najvyššej oblastnej súťaže má Lysá pod Makytou už šesťbodový náskok, aj keď ten sa po kontumácii zmenší.


5 h
Kvašov (v ružovom) prehral doma s Chynoranmi.

Na kopačky Plevníčanov sa lepí obrovská smola.


6 h
Rozprávka O liečivej vode sa v roku 2020 nakrúcala na Smolenickom zámku. Na snímke vľavo česká herečka Darija Pavlovičová (ako Hanka) a slovenská herečka Zuzana Kanócz (ako Henrieta) počas nakrúcania v Smoleniciach.

Naše pamiatky sa mihli vo viacerých filmoch a rozprávkach.


2. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Blogy SME

  1. Ivan Čáni: Erik Tomáš a nie len jeho falošne stratená pamäť ...
  2. Júlia Piraňa Mikolášiková: Kajúcnik sľuboval milión za vraždu, tvrdí iný kajúcnik. Obete aj sledoval
  3. Jozef Varga: Krkavci / 11. /
  4. Anna Miľanová: Že bobor spravil neporiadok, počula som v televízii...
  5. Dada Vozáriková: Idú Slovák, Gruzínec a Rus pod Kazbeg
  6. Rastislav Puchala: Zakázali Bibliu
  7. Jozef Varga: Slúžil som v armádach štyroch štátov / 30. /
  8. Peter Gregor: Láske
  1. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 139 162
  2. Ján Šeďo: Kto vie, kde sa hrabal predtým a potom deťom rozdával zmrzlinu... 21 411
  3. Miroslav Kocúr: Fico mení hru. Karty má opäť falošné. 15 377
  4. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 12 009
  5. Vladimír Bilohuščin: Zápasník Vémola by bol podľa starých pravidiel mŕtvy 10 835
  6. Miroslav Kocúr: Príklad Handzuš 8 474
  7. Ján Šeďo: "Vstupom do EÚ Slovenská republika zanikla", občaňák môžeme zahodiť. 7 656
  8. Ján Šeďo: Čo tak raz valorizáciu dôchodkov urobiť obrátenou lineárnou závislosťou ? 6 973
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu