Piatok, 21. január, 2022 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Pilates láka stále viac ľudí

Zdravotné problémy s chrbticou má v súčasnosti čoraz viac ľudí. Nanešťastie sa bolesti chrbta nevyhýbajú ani deťom, ktoré stále viac času trávia pred televíznou alebo počítačovou obrazovkou.

Nesprávne držanie tela spôsobuje deťom problémy. Odstrániť sa dajú aj cvičením.Nesprávne držanie tela spôsobuje deťom problémy. Odstrániť sa dajú aj cvičením. (Zdroj: AUTOR)

DUBNICA NAD VÁHOM. Pomocnú ruku v boji za zdravšiu chrbticu môže podať cvičenie. Veľkému úspechu sa teší najmä pilates, ktorému sa môžu venovať už aj deti v predškolskom veku.

Dubnické deti bojujú proti bolestiam chrbta už viac ako päť rokov. Pilatesove cvičenia sú obľúbené medzi škôlkarmi aj žiakmi základných škôl. Cvičenia majú aj preventívny charakter, keďže pomáhajú predchádzať tomu, aby u detí prepukli problémy s chrbticou.

Pilates zaujal deti aj dospelých

Deti cvičia pod odborným dohľadom inštruktorky Janky Rafajovej, ktorá sa pilatesu venuje už niekoľko rokov. Hodiny radi navštevujú aj dospelí rôznych vekových kategórií a veľkému úspechu sa tešia aj kurzy cvičenia s tehotnými.

Skryť Vypnúť reklamu

„S deťmi materských a základných škôl cvičím pilates v priestoroch relaxačnej telocvične centra voľného času už päť rokov. Cvičenia sú súčasťou projektu Zdravý chrbát. Prvý rok som začínala iba so žiakmi 1.- 4. ročníka základných škôl. Druhý rok sa k tomuto projektu pridali aj malí predškoláci z dubnických materských škôl," povedala zanietená cvičiteľka Janka Rafajová.

Nezabúda dodať, že dôležitá je aj spolupráca s pedagógmi a rodičmi, bez ktorých by to nešlo. „V cvičeniach sme si spolu s učiteľmi našli systém, a tak sa vystriedajú v telocvični mnohé deti, ktoré si cvičením posilnia svoj chrbát. Deti sa na cvičenie veľmi tešia. Formou hier, básničiek a pesničiek si postupne precvičia v podstate celé telo," prezradila inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

Cvičenie formou hry

Hlavným problémom v súčasnosti je deti zaujať. Dôležitá je pútavá forma prezentácie cvičenia, ako aj cvičenie samotné. „Je výborné, že deti pri cvičení pilates môžu využívať aj rehabilitačné pomôcky, ktoré inde nemajú možnosť vyskúšať. Sú to napríklad fit lopty, owerbaly, penové valce - foam roller, čo je novinka v cvičení pilates. Veľmi obľúbené sú balančné plošiny Bosu, ktoré sme s deťmi nazvali skákajúce kamienky. Práve na týchto „kamienkoch" si deti formou hry precvičia nielen motoriku, obratnosť, ale hlavne spevnia svaly chrbta a brucha," povedala Janka Rafajová.

Vymyslela básničky a pesničky, ktoré sa s deťmi učí a potom na ne cvičia. „Abecedu pilates cvikov, ktoré cvičím bežne s dospelými klientmi, prispôsobujem deťom tak, že cviky pomenujem, aby im to pripomenulo nejaké zviera alebo vec. Rozprávam im príbeh a do toho príbehu deti zakomponujú jednotlivé cvičenie a ani si neuvedomujú, koľko z pilates abecedy precvičíme," prezrádza tajomstvo úspechu inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

A tak deťom nie je cudzí napríklad cvik Kvetinka, Padací most, Ježko, Psík čo vrtí chvostom, Mačička, čo pije mlieko a mnohé ďalšie. Janka Rafajová s úsmevom dodáva, že tieto pomenovania v terminológii pilates cvikov síce nenájdete, avšak ich prevedenie určite áno.

Nesprávne držanie tela

Skúsená inštruktorka poukazuje aj na problémy detí v predškolskom veku so správnym držaním tela. „Deti málo športujú a čoraz viac času trávia pred televízorom a počítačom. Všade sa vozia autom a o aktívnom športe ani nehovorím. Je to spôsobené životným tempom väčšiny rodín. Už 20 rokov trénujem malé deti aj gymnastiku. Pre deti je pohyb prirodzený, nemajú strach a radi skúšajú jednoduché akrobatické cviky, krútia sa na hrazde, robia premety, skáču na trampolíne a overujú si svoju odvahu na kladine. O gymnastiku predškolákov je veľký záujem. Z roka na rok však viac pozorujem, že deti sú menej ohybné a stvrdnuté. Na hodinách gymnastiky získajú pohybovú gramotnosť, smelosť a je to výborný odrazový mostík pre ostatné športy. Ale čo sa týka chrbtice, správnej chôdze a akejsi ladnosti pohybu, tu práve nastupuje cvičenie pilates, ktoré podchytí všetky tieto nedostatky," vysvetľuje Rafajová.

„Chrbticu máme na celý svoj život iba jednu, nedá sa kúpiť druhá, ak nás tá naša nebude poslúchať. Treba sa o ňu starať, hýčkať ju. A treba začať už v rannom veku," dodala Janka Rafajová.

Najčítanejšie na My Považská

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  3. Mecom ide na zelenú
  4. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  6. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  7. Marrákeš je červená perla Maroka
  8. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  9. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  10. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  1. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  2. Ekologicky sa zeleniť je časom overený hit
  3. Pripomíname dôležitý dátum –31. januára 2022
  4. Vysoká spotreba vody? Môže to byť nepovšimnutý únik vody
  5. 7 predsavzatí, ktoré pomôžu nielen vám
  6. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  7. Medzi kritické ochorenia pribudli autizmus, celiakia či malária
  8. Poisťovne pod značkou Union prichádzajú na prvú pobočku pošty
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  10. Garmin predstavil dlho očakávanú radu športových hodiniek
  1. Predplatné SME.sk len za 29 eur 6 815
  2. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 5 929
  3. Marrákeš je červená perla Maroka 5 423
  4. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 802
  5. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 3 553
  6. Cukrovkári a covid-19 2 647
  7. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 461
  8. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 411
  9. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 326
  10. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 1 672

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (21. - 27.1.1922)
  2. Róbert Lešš: Dorazil som do Depa a instantnú kávu vysypal do koša
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj
  4. Vladimír Krátky: Povedali, že na Slovensku je oveľa viac hlupákov ako vo Veľkej Británii a Francúzsku ?
  5. Ján Marton: Máme integrovaný manažment vody, integrovanú kontrolu potravín a budeme integrovaní všetci. Mor ho !
  6. Jozef Rybár: Kolaps Slovenskej republiky...
  7. Anna Milanová: Zimná Senica...
  8. Rudolfa Vallová: Kupujte naše, slovenské!
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 909
  2. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 5 672
  3. Pavel Macko: Vodka a cigary? 5 426
  4. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 5 323
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 4 273
  6. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 4 010
  7. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 3 380
  8. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 439
  1. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  2. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  3. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  4. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  5. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  6. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  7. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  8. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Daniel Gachulinec v najcennejšom drese.

V nominácii na blížiacu sa olympiádu v Pekingu meno obrancu Daniela Gachulinca chýba.


11 h
Ilustračná foto

Firma podnikateľa z Novej Dubnice dlží štátu na daniach, Lesy SR firme predávajú drevo.


13 h
Ilustračná foto

Polícia upozorňuje vodičov na obmedzenia, ktoré potrvajú dva dni. V piatok a sobotu (21. a 22. januára) bude prebiehať v Prečíne výrub stromov.


19 h
V Bistre Kámo sa snažia posúvať svoje pracovné výkony, ale 
prvoradý je vzájomný rešpekt a slušnosť.

Sociálny podnik im vrátil normálny život.


21 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Cesta medzi obcami Kostolište a Jakubov je neprejazdná.


18 h

Stavia sa na Sliači aj vo Zvolene.


19. jan

Tlaková vlna poškodila aj blízko stojace objekty a vozidlá.


14 h

Bolo len otázkou času, kedy dôjde k tragédii. Roky som upozorňovala na jeho zlý psychický stav, tvrdí starostka Šumiaca.


15 h

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (21. - 27.1.1922)
  2. Róbert Lešš: Dorazil som do Depa a instantnú kávu vysypal do koša
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj
  4. Vladimír Krátky: Povedali, že na Slovensku je oveľa viac hlupákov ako vo Veľkej Británii a Francúzsku ?
  5. Ján Marton: Máme integrovaný manažment vody, integrovanú kontrolu potravín a budeme integrovaní všetci. Mor ho !
  6. Jozef Rybár: Kolaps Slovenskej republiky...
  7. Anna Milanová: Zimná Senica...
  8. Rudolfa Vallová: Kupujte naše, slovenské!
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 909
  2. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 5 672
  3. Pavel Macko: Vodka a cigary? 5 426
  4. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 5 323
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 4 273
  6. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 4 010
  7. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 3 380
  8. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 439
  1. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  2. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  3. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  4. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  5. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  6. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  7. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  8. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu