Nedeľa, 29. november, 2020 | Meniny má VratkoKrížovkyKrížovky

Pilates láka stále viac ľudí

Zdravotné problémy s chrbticou má v súčasnosti čoraz viac ľudí. Nanešťastie sa bolesti chrbta nevyhýbajú ani deťom, ktoré stále viac času trávia pred televíznou alebo počítačovou obrazovkou.

Nesprávne držanie tela spôsobuje deťom problémy. Odstrániť sa dajú aj cvičením.Nesprávne držanie tela spôsobuje deťom problémy. Odstrániť sa dajú aj cvičením. (Zdroj: AUTOR)

DUBNICA NAD VÁHOM. Pomocnú ruku v boji za zdravšiu chrbticu môže podať cvičenie. Veľkému úspechu sa teší najmä pilates, ktorému sa môžu venovať už aj deti v predškolskom veku.

Dubnické deti bojujú proti bolestiam chrbta už viac ako päť rokov. Pilatesove cvičenia sú obľúbené medzi škôlkarmi aj žiakmi základných škôl. Cvičenia majú aj preventívny charakter, keďže pomáhajú predchádzať tomu, aby u detí prepukli problémy s chrbticou.

Pilates zaujal deti aj dospelých

Deti cvičia pod odborným dohľadom inštruktorky Janky Rafajovej, ktorá sa pilatesu venuje už niekoľko rokov. Hodiny radi navštevujú aj dospelí rôznych vekových kategórií a veľkému úspechu sa tešia aj kurzy cvičenia s tehotnými.

Skryť Vypnúť reklamu

„S deťmi materských a základných škôl cvičím pilates v priestoroch relaxačnej telocvične centra voľného času už päť rokov. Cvičenia sú súčasťou projektu Zdravý chrbát. Prvý rok som začínala iba so žiakmi 1.- 4. ročníka základných škôl. Druhý rok sa k tomuto projektu pridali aj malí predškoláci z dubnických materských škôl," povedala zanietená cvičiteľka Janka Rafajová.

Nezabúda dodať, že dôležitá je aj spolupráca s pedagógmi a rodičmi, bez ktorých by to nešlo. „V cvičeniach sme si spolu s učiteľmi našli systém, a tak sa vystriedajú v telocvični mnohé deti, ktoré si cvičením posilnia svoj chrbát. Deti sa na cvičenie veľmi tešia. Formou hier, básničiek a pesničiek si postupne precvičia v podstate celé telo," prezradila inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

Cvičenie formou hry

Hlavným problémom v súčasnosti je deti zaujať. Dôležitá je pútavá forma prezentácie cvičenia, ako aj cvičenie samotné. „Je výborné, že deti pri cvičení pilates môžu využívať aj rehabilitačné pomôcky, ktoré inde nemajú možnosť vyskúšať. Sú to napríklad fit lopty, owerbaly, penové valce - foam roller, čo je novinka v cvičení pilates. Veľmi obľúbené sú balančné plošiny Bosu, ktoré sme s deťmi nazvali skákajúce kamienky. Práve na týchto „kamienkoch" si deti formou hry precvičia nielen motoriku, obratnosť, ale hlavne spevnia svaly chrbta a brucha," povedala Janka Rafajová.

Vymyslela básničky a pesničky, ktoré sa s deťmi učí a potom na ne cvičia. „Abecedu pilates cvikov, ktoré cvičím bežne s dospelými klientmi, prispôsobujem deťom tak, že cviky pomenujem, aby im to pripomenulo nejaké zviera alebo vec. Rozprávam im príbeh a do toho príbehu deti zakomponujú jednotlivé cvičenie a ani si neuvedomujú, koľko z pilates abecedy precvičíme," prezrádza tajomstvo úspechu inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

A tak deťom nie je cudzí napríklad cvik Kvetinka, Padací most, Ježko, Psík čo vrtí chvostom, Mačička, čo pije mlieko a mnohé ďalšie. Janka Rafajová s úsmevom dodáva, že tieto pomenovania v terminológii pilates cvikov síce nenájdete, avšak ich prevedenie určite áno.

Nesprávne držanie tela

Skúsená inštruktorka poukazuje aj na problémy detí v predškolskom veku so správnym držaním tela. „Deti málo športujú a čoraz viac času trávia pred televízorom a počítačom. Všade sa vozia autom a o aktívnom športe ani nehovorím. Je to spôsobené životným tempom väčšiny rodín. Už 20 rokov trénujem malé deti aj gymnastiku. Pre deti je pohyb prirodzený, nemajú strach a radi skúšajú jednoduché akrobatické cviky, krútia sa na hrazde, robia premety, skáču na trampolíne a overujú si svoju odvahu na kladine. O gymnastiku predškolákov je veľký záujem. Z roka na rok však viac pozorujem, že deti sú menej ohybné a stvrdnuté. Na hodinách gymnastiky získajú pohybovú gramotnosť, smelosť a je to výborný odrazový mostík pre ostatné športy. Ale čo sa týka chrbtice, správnej chôdze a akejsi ladnosti pohybu, tu práve nastupuje cvičenie pilates, ktoré podchytí všetky tieto nedostatky," vysvetľuje Rafajová.

„Chrbticu máme na celý svoj život iba jednu, nedá sa kúpiť druhá, ak nás tá naša nebude poslúchať. Treba sa o ňu starať, hýčkať ju. A treba začať už v rannom veku," dodala Janka Rafajová.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bývanie v meste predlžuje život
  2. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  6. Aká je chémia vôní
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  5. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  8. Aká je chémia vôní
  9. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  10. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 31 799
  2. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 16 200
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 674
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 11 489
  5. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 9 421
  6. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 040
  7. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 645
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 584
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 366
  10. Aká je chémia vôní 8 313
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

GALÉRIA: Čaro Vianoc na vašom stole

Pozrite si galériu krásnych výtvorov v podobe adventných vencov našich čitateľov.

Projekt odpadového hospodárstva bude reprezentovať na medzinárodnom fóre

Inovatívny projekt odpadového hospodárstva v obci Košeca v Ilavskom okrese bude jedným zo šiestich projektov, ktoré budú Slovensko reprezentovať v medzinárodnom finále súťaže Za

V Košeci majú moderné odpadové hospodárstvo

Za sobotu pribudlo 1100 pozitívnych PCR výsledkov

V Trenčianskom kraji zaznamenali 202 pozitívnych prípadov. Laboratóriá v sobotu˙otestovali 7 536 vzoriek. Pripísali sme aj 18 úmrtí.

ilustračné foto

Adventný veniec má svoju symboliku

Prvou adventnou nedeľou sa začína čas duchovnej prípravy na Vianoce.

Na adventnom venci už horí prvá sviečka

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

AKTUALIZOVANÉ o 20.14 - doplnené o vyjadrenie Arriva Nitra

Nitra vybrala nového dopravcu, Arriva v súťaži neuspela

Dvaja neúspešní účastníci súťaže môžu podať námietky.

Starostka Kuneradu čelila odvolávaniu. Referendum nebolo platné

Kavecká podala oznámenie na Generálnu prokuratúru pre podozrenie zo spáchania trestného činu ohovárania a poškodzovania cudzích práv.

Zlatomoravský vajda zomrel. Ešte bude mela, hovoria miestni

Podľa ľudí blízkych komunite ešte nie je isté, kto ho nahradí.

V Kysuckom Novom Meste majú unikátny adventný veniec

Ide pravdepodobne o najväčší adventný veniec v Žilinskom kraji. Jeho výška je až 3,5 metra. Na jeho výzdobe pracovalo osem ľudí počas niekoľkých týždňov.

Už ste čítali?