Utorok, 20. apríl, 2021 | Meniny má MarcelKrížovkyKrížovky

Pilates láka stále viac ľudí

Zdravotné problémy s chrbticou má v súčasnosti čoraz viac ľudí. Nanešťastie sa bolesti chrbta nevyhýbajú ani deťom, ktoré stále viac času trávia pred televíznou alebo počítačovou obrazovkou.

Nesprávne držanie tela spôsobuje deťom problémy. Odstrániť sa dajú aj cvičením.Nesprávne držanie tela spôsobuje deťom problémy. Odstrániť sa dajú aj cvičením. (Zdroj: AUTOR)

DUBNICA NAD VÁHOM. Pomocnú ruku v boji za zdravšiu chrbticu môže podať cvičenie. Veľkému úspechu sa teší najmä pilates, ktorému sa môžu venovať už aj deti v predškolskom veku.

Dubnické deti bojujú proti bolestiam chrbta už viac ako päť rokov. Pilatesove cvičenia sú obľúbené medzi škôlkarmi aj žiakmi základných škôl. Cvičenia majú aj preventívny charakter, keďže pomáhajú predchádzať tomu, aby u detí prepukli problémy s chrbticou.

Pilates zaujal deti aj dospelých

Deti cvičia pod odborným dohľadom inštruktorky Janky Rafajovej, ktorá sa pilatesu venuje už niekoľko rokov. Hodiny radi navštevujú aj dospelí rôznych vekových kategórií a veľkému úspechu sa tešia aj kurzy cvičenia s tehotnými.

Skryť Vypnúť reklamu

„S deťmi materských a základných škôl cvičím pilates v priestoroch relaxačnej telocvične centra voľného času už päť rokov. Cvičenia sú súčasťou projektu Zdravý chrbát. Prvý rok som začínala iba so žiakmi 1.- 4. ročníka základných škôl. Druhý rok sa k tomuto projektu pridali aj malí predškoláci z dubnických materských škôl," povedala zanietená cvičiteľka Janka Rafajová.

Nezabúda dodať, že dôležitá je aj spolupráca s pedagógmi a rodičmi, bez ktorých by to nešlo. „V cvičeniach sme si spolu s učiteľmi našli systém, a tak sa vystriedajú v telocvični mnohé deti, ktoré si cvičením posilnia svoj chrbát. Deti sa na cvičenie veľmi tešia. Formou hier, básničiek a pesničiek si postupne precvičia v podstate celé telo," prezradila inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

Cvičenie formou hry

Hlavným problémom v súčasnosti je deti zaujať. Dôležitá je pútavá forma prezentácie cvičenia, ako aj cvičenie samotné. „Je výborné, že deti pri cvičení pilates môžu využívať aj rehabilitačné pomôcky, ktoré inde nemajú možnosť vyskúšať. Sú to napríklad fit lopty, owerbaly, penové valce - foam roller, čo je novinka v cvičení pilates. Veľmi obľúbené sú balančné plošiny Bosu, ktoré sme s deťmi nazvali skákajúce kamienky. Práve na týchto „kamienkoch" si deti formou hry precvičia nielen motoriku, obratnosť, ale hlavne spevnia svaly chrbta a brucha," povedala Janka Rafajová.

Vymyslela básničky a pesničky, ktoré sa s deťmi učí a potom na ne cvičia. „Abecedu pilates cvikov, ktoré cvičím bežne s dospelými klientmi, prispôsobujem deťom tak, že cviky pomenujem, aby im to pripomenulo nejaké zviera alebo vec. Rozprávam im príbeh a do toho príbehu deti zakomponujú jednotlivé cvičenie a ani si neuvedomujú, koľko z pilates abecedy precvičíme," prezrádza tajomstvo úspechu inštruktorka.

Skryť Vypnúť reklamu

A tak deťom nie je cudzí napríklad cvik Kvetinka, Padací most, Ježko, Psík čo vrtí chvostom, Mačička, čo pije mlieko a mnohé ďalšie. Janka Rafajová s úsmevom dodáva, že tieto pomenovania v terminológii pilates cvikov síce nenájdete, avšak ich prevedenie určite áno.

Nesprávne držanie tela

Skúsená inštruktorka poukazuje aj na problémy detí v predškolskom veku so správnym držaním tela. „Deti málo športujú a čoraz viac času trávia pred televízorom a počítačom. Všade sa vozia autom a o aktívnom športe ani nehovorím. Je to spôsobené životným tempom väčšiny rodín. Už 20 rokov trénujem malé deti aj gymnastiku. Pre deti je pohyb prirodzený, nemajú strach a radi skúšajú jednoduché akrobatické cviky, krútia sa na hrazde, robia premety, skáču na trampolíne a overujú si svoju odvahu na kladine. O gymnastiku predškolákov je veľký záujem. Z roka na rok však viac pozorujem, že deti sú menej ohybné a stvrdnuté. Na hodinách gymnastiky získajú pohybovú gramotnosť, smelosť a je to výborný odrazový mostík pre ostatné športy. Ale čo sa týka chrbtice, správnej chôdze a akejsi ladnosti pohybu, tu práve nastupuje cvičenie pilates, ktoré podchytí všetky tieto nedostatky," vysvetľuje Rafajová.

„Chrbticu máme na celý svoj život iba jednu, nedá sa kúpiť druhá, ak nás tá naša nebude poslúchať. Treba sa o ňu starať, hýčkať ju. A treba začať už v rannom veku," dodala Janka Rafajová.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  2. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  3. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  4. Nech trénujete kdekoľvek, nikdy nešportujete sami
  5. Volkswagen Touareg: Prvá liga za slušné peniaze
  6. Veľká jarná súťaž o cestu do Ománu
  7. Flexibilita, nedielna súčasť činnosti logistického providera
  8. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  9. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  10. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  1. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  2. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  3. V COOP Jednote aj počas pandémie vybavíte všetko
  4. DPDgroup zanalyzovala správanie zákazníkov počas pandémie
  5. Čo bude v 2021 inak pri stavebnom povolení pre domy
  6. Konečne! PLANEO Elektro opäť otvára predajne
  7. Nech trénujete kdekoľvek, nikdy nešportujete sami
  8. Obnoviteľné zdroje energie na FVT
  9. Volkswagen Touareg: Prvá liga za slušné peniaze
  10. Veľká jarná súťaž o cestu do Ománu
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 25 817
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 22 200
  3. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 269
  4. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 571
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 8 322
  6. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 8 013
  7. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 7 800
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 789
  9. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 7 649
  10. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 635
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Zberateľ Jakub Mišík s Tomášom Tatarom.

JAKUB MIŠÍK z Dulova je nadšený zberateľ autogramov. V jeho zbierke je vyše dvetisíc kúskov. Vďaka článku v Obzore sa dostal aj k podpisu Pavla Demitru.

10 h
Vodičku neminulo obvinenie z prečinu ohrozovania pod vplyvom návykovej látky, o jej treste rozhodne súd.

ILAVA: Vodičku policajti pristihli za volantom v podnapitom stave

Ilustračné foto.

Vodičku neminulo obvinenie z prečinu ohrozovania pod vplyvom návykovej látky, o jej treste rozhodne súd.

13 h
Nová cesta pôjde okolo starej železničnej zastávky

Staré železničné teleso medzi Považskou Bystricou a Púchovom prerábajú na cestu. Nosice sa bránia, narastie im počet áut. Projekt je však už rozbehnutý.

18 h
ilustračná foto

Podľa kybernetických analytikov by mali výdavky na obranu počítať aj s výdavkami na kybernetickú obranu, pretože v dnešnom svete˙závislom od technológií je kybernetický útok na kritické systémy krajiny realistickejšou hrozbou ako vojenský útok.

18. apr

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Martin Spano, rodák z Čaky.

16. apr

Martinčanka úprimne o tom, aké tienisté stránky prináša život s peknou tvárou.

18. apr

Staré železničné teleso medzi Považskou Bystricou a Púchovom prerábajú na cestu. Nosice sa bránia, narastie im počet áut. Projekt je však už rozbehnutý.

18 h

Africký mor ošípaných hlásia v Banskobystrickom kraji z Rimavskej Soboty, Veľkého Krtíša, Revúcej, Detvy aj Zvolena.

6 h

Už ste čítali?