Streda, 19. január, 2022 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Každý deň môžete urobiť niečo pre svoje zdravie

Nedostatok pohybu má vplyv na zdravie. Vplýva aj na nárast chronických civilizačných ochorení.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: ČTK)

POVAŽSKÁ BYSTRICA. Chronické civilizačné choroby sa podieľajú na predčasnej úmrtnosti až šesťdesiatimi percentami. Odhaduje sa, že fyzická pasivita sa podieľa pätnástimi až dvadsiatimi percentami na srdcovo-cievnych ochoreniach, cukrovke a niektorých druhov rakoviny. Riziko srdcovo-cievnych chorôb sa zvyšuje až 1,5-násobne u ľudí, ktorí nevykonávajú ani minimum odporúčaných fyzických aktivít. Celosvetovo sa odhaduje, že viac ako 60 percent dospelých nemá žiadny zdraviu prospešný pohyb.

Tieto alarmujúce čísla viedli Svetovú zdravotnícku organizáciu (WHO), aby zaradila do svojho kalendára na 10. mája nový svetový deň pod názvom Pohybom ku zdraviu.

Skryť Vypnúť reklamu

Stačí tridsať minút

Najlepšou prevenciu, ako predchádzať civilizačným ochoreniam, je pohyb. „Netreba žiadnu veľkú telesnú aktivitu. Stačí minimálne 30 minút pohybu s primeranou intenzitou každý deň.

Aký druh pohybovej aktivity uprednostniť? „Sú to tzv. aeróbne cvičenia – beh, rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie a iné. Pri všetkých spomínaných aktivitách stúpa spotreba kyslíka, prehlbuje sa a mierne zrýchľuje dýchanie a srdcová činnosť. Sprievodným znakom je tvorba tepla charakterizovaná potením. Srdcová frekvencia má z pokojových hodnôt, u netrénovaných osôb medzi 60 - 70 za minútu, stúpnuť na 110 - 120 za minútu,“ vysvetľuje Daniela Hlušková z regionálneho úradu verejného zdravotníctva.

Budete sa cítiť lepšie

Výzva viac sa pohybovať má svoje opodstatnenie Podľa Hluškovej výsledky ukazujú, že ľudia, ktorí zaradili do života pravidelnú telesnú aktivitu, žijú plnohodnotnejší život. „Lepšie zvládajú stres, spia, majú nižšiu váhu, majú silnejšie kosti a ohybnejšie kĺby. Taktiež majú menej problémov v sexuálnom živote, menšie riziko cukrovky a depresie, v lepšom stave srdce, cievy a pľúca. A čo je dôležité, majú väčšie sebavedomie, pretože vzali svoje zdravie do vlastných rúk,“ hovorí.

Skryť Vypnúť reklamu

Dodala, že okrem nedostatku pohybu na zdravie má vplyv aj nesprávne stravovanie a fajčenie. Tieto tri faktory prispievajú ku globálnej predčasnej úmrtnosti na chronické choroby.

Najčítanejšie na My Považská

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  3. Mecom ide na zelenú
  4. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  5. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  6. Marrákeš je červená perla Maroka
  7. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  8. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  9. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  10. Ochutnajte všetky slovenské chute a farby. Tu ich majú najviac
  1. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  2. Medzi kritické ochorenia pribudli autizmus, celiakia či malária
  3. Poisťovne pod značkou Union prichádzajú na prvú pobočku pošty
  4. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  5. Garmin predstavil dlho očakávanú radu športových hodiniek
  6. 53 predajní, kde získate zľavy aj peniaze na ďalší nákup
  7. Mecom ide na zelenú
  8. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  9. Marrákeš je červená perla Maroka
  10. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života
  1. Predplatné SME.sk len za 29 eur 5 982
  2. Marrákeš je červená perla Maroka 4 890
  3. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 083
  4. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 3 700
  5. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 3 494
  6. Cukrovkári a covid-19 2 595
  7. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života 2 524
  8. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 338
  9. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 1 826
  10. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu 1 753

Blogy SME

  1. Andy Nosko: Prečo potrebujeme koalíciu proti fašistom a Ficovi?
  2. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :)
  3. Pavel Macko: Vodka a cigary?
  4. Rastislav Profant: Amerika už nie je demokracia
  5. Linda Ágoštonová: Kompas alebo mapa?
  6. Zuzana Srncová Gajdošova: Elektrosmog. Ako škodí a ochrana pred ním.
  7. Ivan Mlynár: Štefan Hamran sa stáva žolíkom v boji s uneseným štátom.
  8. Pavel Dvořák: Jazyk čísiel od nadávok, šťastie až po V587
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 651
  2. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 776
  3. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 4 891
  4. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 4 192
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 3 569
  6. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 760
  7. Martin Pilnik: Takto vyzerá budúcnosť v predpisovaní liekov 2 630
  8. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 355
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  2. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  3. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  4. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  5. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  6. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  7. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  8. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Policajný záber z miesta nehody v Hornom Moštenci.

Tragická dopravná nehoda, pri ktorej vyhasol ľudský život sa stala v ranných hodinách v mestskej časti Považskej Bystrice. Polícia prípad vyšetruje.


8 h
ilustračná fotka

Incident rozvíril pokojný život v obci a viacerí o tejto udalosti hovorili otvorene.


8 h
Ilustračné foto.

Surfovať už môžete aj pri návšteve cintorína, internet si však užijú aj seniori v domove dôchodcov.


18. jan

V roku 2020 navštívilo webové sídlo mesta www.dubnica.eu 137-tisíc ľudí. V roku 2021 toto číslo vzrástlo o 47-tisíc na 184-tisíc unikátnych návštevníkov, čo predstavuje nárast o 25,5 percentuálneho bodu.


18. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vodiča oslepilo slnko, prechádzajúce deti si nevšimol.


23 h

Mesto Liptovský Hrádok má s pozemkom, ktorý vznikne po asanácii rodinného domu, pripravené plány.


18. jan

V škole v Oravskej Lesnej je v karanténe polovica žiakov.


24 h

Vďaka svojej veľkosti a relatívne blízkemu preletu okolo Zeme patrí medzi asteroidy, ktoré môžu potenciálne ohroziť našu planétu.


17. jan

Blogy SME

  1. Andy Nosko: Prečo potrebujeme koalíciu proti fašistom a Ficovi?
  2. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :)
  3. Pavel Macko: Vodka a cigary?
  4. Rastislav Profant: Amerika už nie je demokracia
  5. Linda Ágoštonová: Kompas alebo mapa?
  6. Zuzana Srncová Gajdošova: Elektrosmog. Ako škodí a ochrana pred ním.
  7. Ivan Mlynár: Štefan Hamran sa stáva žolíkom v boji s uneseným štátom.
  8. Pavel Dvořák: Jazyk čísiel od nadávok, šťastie až po V587
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 13 651
  2. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 776
  3. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 4 891
  4. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 4 192
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 21. Posledné razy, ktoré mi zlomili srdce 3 569
  6. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 760
  7. Martin Pilnik: Takto vyzerá budúcnosť v predpisovaní liekov 2 630
  8. Tomáš Harustiak: Biblický Exodus Izraelitov z Egypta sa nikdy neodohral 2 355
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  2. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  3. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  4. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  5. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  6. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  7. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  8. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu