Streda, 27. september, 2023 | Meniny má Cyprián

Každý deň môžete urobiť niečo pre svoje zdravie

Nedostatok pohybu má vplyv na zdravie. Vplýva aj na nárast chronických civilizačných ochorení.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: ČTK)

POVAŽSKÁ BYSTRICA. Chronické civilizačné choroby sa podieľajú na predčasnej úmrtnosti až šesťdesiatimi percentami. Odhaduje sa, že fyzická pasivita sa podieľa pätnástimi až dvadsiatimi percentami na srdcovo-cievnych ochoreniach, cukrovke a niektorých druhov rakoviny. Riziko srdcovo-cievnych chorôb sa zvyšuje až 1,5-násobne u ľudí, ktorí nevykonávajú ani minimum odporúčaných fyzických aktivít. Celosvetovo sa odhaduje, že viac ako 60 percent dospelých nemá žiadny zdraviu prospešný pohyb.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Tieto alarmujúce čísla viedli Svetovú zdravotnícku organizáciu (WHO), aby zaradila do svojho kalendára na 10. mája nový svetový deň pod názvom Pohybom ku zdraviu.

SkryťVypnúť reklamu

Stačí tridsať minút

Najlepšou prevenciu, ako predchádzať civilizačným ochoreniam, je pohyb. „Netreba žiadnu veľkú telesnú aktivitu. Stačí minimálne 30 minút pohybu s primeranou intenzitou každý deň.

Aký druh pohybovej aktivity uprednostniť? „Sú to tzv. aeróbne cvičenia – beh, rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie a iné. Pri všetkých spomínaných aktivitách stúpa spotreba kyslíka, prehlbuje sa a mierne zrýchľuje dýchanie a srdcová činnosť. Sprievodným znakom je tvorba tepla charakterizovaná potením. Srdcová frekvencia má z pokojových hodnôt, u netrénovaných osôb medzi 60 - 70 za minútu, stúpnuť na 110 - 120 za minútu,“ vysvetľuje Daniela Hlušková z regionálneho úradu verejného zdravotníctva.

Budete sa cítiť lepšie

Výzva viac sa pohybovať má svoje opodstatnenie Podľa Hluškovej výsledky ukazujú, že ľudia, ktorí zaradili do života pravidelnú telesnú aktivitu, žijú plnohodnotnejší život. „Lepšie zvládajú stres, spia, majú nižšiu váhu, majú silnejšie kosti a ohybnejšie kĺby. Taktiež majú menej problémov v sexuálnom živote, menšie riziko cukrovky a depresie, v lepšom stave srdce, cievy a pľúca. A čo je dôležité, majú väčšie sebavedomie, pretože vzali svoje zdravie do vlastných rúk,“ hovorí.

SkryťVypnúť reklamu

Dodala, že okrem nedostatku pohybu na zdravie má vplyv aj nesprávne stravovanie a fajčenie. Tieto tri faktory prispievajú ku globálnej predčasnej úmrtnosti na chronické choroby.

Najčítanejšie na My Považská

Komerčné články

  1. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy?
  2. Potrebujeme sa zbaviť nálepky montážnej dielne
  3. Volia podľa TikToku, Youtube a Instagramu. Ovplyvnia mladí voľby?
  4. Prišli na to, že odpad je cenný
  5. Na nechránenom školskom dvore namerali v lete až 60 stupňov
  6. Všetkým lepí pred voľbami
  7. Najlepšie poviedky domácich autorov
  8. Tenisová zábava pre celú rodinu na Peugeot Tennis Day
  1. Významné holandské firmy pôsobiace na Slovensku spojili sily
  2. Toto je dokonalosť! Objavte výhody tepelných čerpadiel
  3. Všetkým lepí pred voľbami
  4. Kandidát OĽANO Martin Seman: Nikto nemôže ostať na okraji
  5. Hennessy oslavuje 50 rokov Hip Hopu
  6. Staršie IQOS zariadenia môžu spotrebitelia vrátiť do predajne
  7. Problémy s trávením a histamínová intolerancia, aká je liečba?
  8. Gröhling: Aj v školstve potrebujeme inovácie
  1. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 16 167
  2. Hladinka smeruje do Košíc! 7 603
  3. Všetkým lepí pred voľbami 7 417
  4. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 5 969
  5. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 5 120
  6. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 4 091
  7. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 3 481
  8. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty 2 976

Blogy SME

  1. Boris Vanek: Keď počítač ukradne prácu...
  2. Juraj Kumičák: Politikum III - Matovič
  3. Radoslav Medzihradský: Trošku inak o politike a spoločnosti
  4. Martin Turčan: Nesmieš zúfať, musíš iba dúfať, že trikrát bolo dosť. Vyhraj voľby a môžeš všetko
  5. Juraj Gavora: Lennon alebo Lenin? (5/7)
  6. Martin Škopec Antal: Mentálne zbúraniská Igora M. a generovanie egomaniakov
  7. Ivan Bilohuščin: Práca na 20 rokov
  8. Janka Bittó Cigániková: Cigániková vraj pomáha len Pente, tu sú všetky moje návrhy zákonov
  1. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 51 824
  2. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 37 937
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 312
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 180
  5. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 758
  6. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 727
  7. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 21 985
  8. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 19 927
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Primár Gynekologicko-pôrodníckeho oddelenia Martin Krištofík v zrekonštruovanej pôrodnej sále v Nemocnici s poliklinikou Považská Bystrica.

Rekonštrukčné práce a nové vybavenie vyšli na viac ako tri milióny.


27m
Ilustračné foto

Na finálovom turnaji v Záblatí sa 4. októbra predstaví osem tímov.


7 h

V piatok 22. septembra sa uskutočnil už XXVII. ročník tradičného podujatia.


7 h

Na jeseň sa v oblasti kúpeľných pobytov často ponúkajú balíčky, ktoré zahŕňajú ubytovanie, stravu a rôzne procedúry.


17 h

Blogy SME

  1. Boris Vanek: Keď počítač ukradne prácu...
  2. Juraj Kumičák: Politikum III - Matovič
  3. Radoslav Medzihradský: Trošku inak o politike a spoločnosti
  4. Martin Turčan: Nesmieš zúfať, musíš iba dúfať, že trikrát bolo dosť. Vyhraj voľby a môžeš všetko
  5. Juraj Gavora: Lennon alebo Lenin? (5/7)
  6. Martin Škopec Antal: Mentálne zbúraniská Igora M. a generovanie egomaniakov
  7. Ivan Bilohuščin: Práca na 20 rokov
  8. Janka Bittó Cigániková: Cigániková vraj pomáha len Pente, tu sú všetky moje návrhy zákonov
  1. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 51 824
  2. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 37 937
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 312
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 33 180
  5. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 758
  6. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 727
  7. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 21 985
  8. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 19 927
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu