Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Každý deň môžete urobiť niečo pre svoje zdravie

Nedostatok pohybu má vplyv na zdravie. Vplýva aj na nárast chronických civilizačných ochorení.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: ČTK)

POVAŽSKÁ BYSTRICA. Chronické civilizačné choroby sa podieľajú na predčasnej úmrtnosti až šesťdesiatimi percentami. Odhaduje sa, že fyzická pasivita sa podieľa pätnástimi až dvadsiatimi percentami na srdcovo-cievnych ochoreniach, cukrovke a niektorých druhov rakoviny. Riziko srdcovo-cievnych chorôb sa zvyšuje až 1,5-násobne u ľudí, ktorí nevykonávajú ani minimum odporúčaných fyzických aktivít. Celosvetovo sa odhaduje, že viac ako 60 percent dospelých nemá žiadny zdraviu prospešný pohyb.

Tieto alarmujúce čísla viedli Svetovú zdravotnícku organizáciu (WHO), aby zaradila do svojho kalendára na 10. mája nový svetový deň pod názvom Pohybom ku zdraviu.

Skryť Vypnúť reklamu

Stačí tridsať minút

Najlepšou prevenciu, ako predchádzať civilizačným ochoreniam, je pohyb. „Netreba žiadnu veľkú telesnú aktivitu. Stačí minimálne 30 minút pohybu s primeranou intenzitou každý deň.

Aký druh pohybovej aktivity uprednostniť? „Sú to tzv. aeróbne cvičenia – beh, rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie a iné. Pri všetkých spomínaných aktivitách stúpa spotreba kyslíka, prehlbuje sa a mierne zrýchľuje dýchanie a srdcová činnosť. Sprievodným znakom je tvorba tepla charakterizovaná potením. Srdcová frekvencia má z pokojových hodnôt, u netrénovaných osôb medzi 60 - 70 za minútu, stúpnuť na 110 - 120 za minútu,“ vysvetľuje Daniela Hlušková z regionálneho úradu verejného zdravotníctva.

Budete sa cítiť lepšie

Výzva viac sa pohybovať má svoje opodstatnenie Podľa Hluškovej výsledky ukazujú, že ľudia, ktorí zaradili do života pravidelnú telesnú aktivitu, žijú plnohodnotnejší život. „Lepšie zvládajú stres, spia, majú nižšiu váhu, majú silnejšie kosti a ohybnejšie kĺby. Taktiež majú menej problémov v sexuálnom živote, menšie riziko cukrovky a depresie, v lepšom stave srdce, cievy a pľúca. A čo je dôležité, majú väčšie sebavedomie, pretože vzali svoje zdravie do vlastných rúk,“ hovorí.

Skryť Vypnúť reklamu

Dodala, že okrem nedostatku pohybu na zdravie má vplyv aj nesprávne stravovanie a fajčenie. Tieto tri faktory prispievajú ku globálnej predčasnej úmrtnosti na chronické choroby.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 40 421
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 38 483
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 11 618
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 187
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 134
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 093
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 393
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 157
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 967
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 861
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

ilustračné foto

Za sobotu pribudlo 1 905 pozitívnych prípadov odhalených PCR testami a 103 úmrtí. V nemocniciach je momentálne hospitalizovaných 3 354 pacientov.

24m
Športová hala sa premenila na testovacie centrum

Počas soboty testovala väčšina obcí, v mestách boli desiatky odberových miest. Na sumárne výsledky z celého skríningu si musíme počkať, za sobotu sú však už známe.

1 h

Pozrite si milé zábery našich najmenších.

2 h

Na Slovensku za uplynulý deň pribudlo 1 544 pozitívne testovaných ľudí formou PCR testov a 2 097 pozitívne testovaných antigénnymi testami.

23. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

20 h

Pozitivita je zatiaľ nízka.

15 h

Situácia v Žiline je po otvorení odberových miest pokojná.

22 h

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

15 h

Už ste čítali?