Piatok, 15. december, 2017 | Meniny má Ivica
Pridajte si svoje mesto

Zabúdate? Trénujte si pamäť

Ste starší a chodíte do obchodu už len s pomocným papierikom, na ktorom máte napísané všetko, čo treba nakúpiť? Ste študentom a chcete vedieť, ako si zapamätať čo najviac a čo najdlhšie? Trénovaním pamäti sa dá veľa zmeniť. Treba len vedieť, ako na to.

Svoju pamäť si otestovali aj účastníci kurzu trénovania pamäti.(Zdroj: (SV))

Druhý marcový týždeň bol medzinárodným týždňom mozgu, ktorý je stále najdokonalejším nástrojom na svete.

Petra Hirtlová, ilavská rodáčka, jedna z prvých lektoriek trénovania pamäti na Slovensku a v Čechách, učí ľudí, ako pracovať so svojou pamäťou, ako sa ľahšie učiť, uchovávať si vedomosti, používať ich.

Trénujeme ju, ani o tom nevieme

Hirtlová hovorí, že pamäť si trénujeme bežne a často o tom ani nevieme. Či už lúštením krížoviek, riešením sudoku, pozeraním televíznych kvízov, študovaním cudzích jazykov, čítaním kníh a inak.

„Toto všetko je tréning pamäti a rozvoj vlastnej osobnosti. Podobne, ako si špeciálnymi cvikmi v telocvični zlepšujeme fyzickú stránku, tak si špeciálnymi cvikmi môžeme zlepšovať aj svoju mentalitu a pamäť,“ hovorí.

Precvičovanie pamäti je vhodné pre každého bez ohľadu na vek.

Kto a prečo by si mal trénovať pamäť

„Pre žiakov a študentov je dôležité trénovanie pamäti preto, aby dostali vedomosti do hlavy čo najrýchlejšie, ľahko a aby ich tam aj čo najdlhšie udržali. Pre starších, aby nemuseli chodiť na nákupy vždy len s lístkom, na ktorom majú napísané, čo všetko treba nakúpiť. Aby vedeli či doma zhasli, zamkli, či vypli plyn. Aby si zapamätali, kde dali kľúče či zaparkovali auto,“ zdôvodnila Hirtlová.

Spoliehame sa nielen na vlastnú hlavu

Dnes sa okrem vlastnej pamäti čoraz viac spoliehame aj na pamäť niečoho iného. „Robíme fotky, informácie si ukladáme do počítača, na USB kľúče, do mobilných telefónov. A pritom máme najdokonalejší nástroj na svete my – náš mozog,“ tvrdí. Stane sa však, že niekedy nás zradí.

„Nápor informácií, ktoré prijíma náš mozog denne, je totiž obrovský. Denne si prečítame asi desaťtisíc slov, v rozhovoroch si vypočujeme vyše trinásťtisíc slov. Z televízie a rozhlasu prijmeme ďalších asi 14 850 slov. Náš mozog musí spolu denne spracovať takmer štyridsaťtisíc slov. Je teda normálne, že sem-tam čosi zabudneme,“ vysvetlila.

Koľko si vieme zapamätať

Čítaním si zapamätáme desať percent informácií, vypočutím dvadsať percent, praktickou ukážkou tridsať. Sedemdesiat percent informácií si zapamätáme, keď k výsledku dospejeme na základe vlastnej skúsenosti.

„Chcieť preto od niekoho, aby si na maturite zapamätal celé štvorročné štúdium, je úplne nemožné,“ vysvetľuje.

Pri zapamätávaní si informácií veľkú rolu zohráva i sústredenosť či choroba.

„Medzi zabijakov pamäti patrí aj hlad, smäd, nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenia, drog, ale aj stres,“ hovorí.

„Čím sme starší, tým si menej pamätáme. Mozgové bunky postupne odumierajú, ich obnovenie je ale možné,“ upozornila na speváka Václava Neckářa či Mariána Slováka, ktorí sa po mozgovej príhode znova začlenili do bežného života. „Neckář sa znova učil rozprávať, chodiť, spievať svoje piesne. Dnes znova vystupuje. Náš mozog je schopný obnovy. Treba ho len správne trénovať,“ hovorí.

Ako na to

Či už lúštením krížoviek, rôznych úloh a testov alebo len čítaním kníh. Na stretnutí si všetci precvičili pamäť aj rôznymi úlohami.

Trénerka ukázala, že nakupovať sa dá aj bez pomocného lístka.

„Informácie si treba rozdeliť podľa kategórií, napríklad ovocie, pečivo či drogérie. Najmä tie si potom treba zapamätať viacnásobným opakovaním. Zapamätáte si tak i päťdesiat položiek a nakupovať môžete ísť aj bez lístka a na nič pritom nezabudnete,“ povedala. Návštevníci sa presvedčili, že je to pravda. Dokázali si zapamätať až päťdesiat položiek.


  1. Marián Michalec získal majstrovský opasok Foto 841
  2. Rodina Jaroslava Lančina dostala smutnú správu 188
  3. Zadržali dílera drog 128
  4. FOTO: Spev, bozky pod imelom, listy Ježiškovi aj škriatkovia. Slovensko koledovalo Video 127
  5. Podelila sa s najväčším tajomstvom 122
  6. Jediný prístup je zablokovaný Foto 82
  7. Bábätká z považskobystrického regiónu Foto 73
  8. Jozef Kalaš obhájil pohár v Dolnom Moštenci Foto 67
  9. Nikoleta Trníková získala tri tituly a deväť medailí Foto 37
  10. Silný vietor lámal stromy 37

Najčítanejšie správy

Považská Bystrica

Marián Michalec získal majstrovský opasok

Na majstrovstvách Slovenska v boxe v Galante dosiahol 25-ročný Púchovčan životný úspech.

Rodina Jaroslava Lančina dostala smutnú správu

Polícia odvolala mimoriadne pátranie po 40-ročnom Jaroslavovi Lančinovi z Dubnice nad Váhom.

Zadržali dílera drog

Muž predával drogy v Novej Dubnici a Trenčianskych Tepliciach.

FOTO: Spev, bozky pod imelom, listy Ježiškovi aj škriatkovia. Slovensko koledovalo

Námestíčko pred domom kultúry zachvátila krásna predvianočná atmosféra. Na Luciu spievali ľudia vo viacerých mestách na Slovensku v tú istú hodinu tri koledy. Nôtilo sa aj v Považskej Bystrici.

Podelila sa s najväčším tajomstvom

Od dcéry bol nasilu odlúčený. Komunikoval s ňou trochu svojským a veľmi milým spôsobom.

Blízke regióny

Veľké dopravné zmeny v centre Žiliny. Nad železničnou stanicou postavia cestný nadjazd

Počas výstavby zostane križovatka ulíc 1. mája a Hviezdoslava v prevádzke. Práce potrvajú jeden a pol roka.

Pred tunelom Horelica došlo k nehode (AKTUALIZOVANÉ)

Dnes krátko pred ôsmou hodinou ráno došlo na ceste I/11 pred tunelom Horelica k dopravnej nehode.

Krčmy v centre Trenčína môžu byť otvorené takmer nonstop

Cieľom úpravy nariadenia mesta je zrovnoprávnenie podnikateľského prostredia. Obyvatelia centra mesta spísali proti zmene petíciu, tvrdia, že im zhorší kvalitu života.

Bábätká z čadčianskej pôrodnice 27.

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v čadčianskej nemocnici a ich fotky sú zverejnené aj v MY Kysuckých novinách.

Vodička prešla do protismeru, náraz do kamióna neprežila

Dnes popoludní sa v katastri obce Dolné Naštice sa stala dopravná nehoda, pri ktorej zahynula 58-ročná žena.

Všetky správy

Policajt sa v práci zastrelil služobnou zbraňou

Na toalete ho našli kolegovia. Ostali po ňom dve deti.

Superpočítač kúpili za milióny. Nevyužívali ho naplno, o chvíľu zostarne

Slovenskí vedci vyčíslili škody za nepoužívanie počítača na viac ako milión. Dnes už funguje v poriadku, no čoskoro ho bude treba vymeniť.

Pekné biele Vianoce!

Slovenský Boh nám poslal slovenského Ježiša cez jeho slovenskú matku, aby nás chránil.

Sagan zaujal na sociálnych sieťach, pochválil sa náročným cvikom

Slovenský cyklista sa v Španielsku pripravuje na novú sezónu.

Jej telo dostalo záchvat hnusu. Salma Hayek vraví, že Weinstein sa jej vyhrážal zabitím

Pri filme Frida ju donútil k sexuálnej scéne s kolegyňou.