Zabúdate? Trénujte si pamäť

Ste starší a chodíte do obchodu už len s pomocným papierikom, na ktorom máte napísané všetko, čo treba nakúpiť? Ste študentom a chcete vedieť, ako si zapamätať čo najviac a čo najdlhšie? Trénovaním pamäti sa dá veľa zmeniť. Treba len vedieť, ako na to.

Svoju pamäť si otestovali aj účastníci kurzu trénovania pamäti.Svoju pamäť si otestovali aj účastníci kurzu trénovania pamäti. (Zdroj: (SV))

Druhý marcový týždeň bol medzinárodným týždňom mozgu, ktorý je stále najdokonalejším nástrojom na svete.

Petra Hirtlová, ilavská rodáčka, jedna z prvých lektoriek trénovania pamäti na Slovensku a v Čechách, učí ľudí, ako pracovať so svojou pamäťou, ako sa ľahšie učiť, uchovávať si vedomosti, používať ich.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Trénujeme ju, ani o tom nevieme

Hirtlová hovorí, že pamäť si trénujeme bežne a často o tom ani nevieme. Či už lúštením krížoviek, riešením sudoku, pozeraním televíznych kvízov, študovaním cudzích jazykov, čítaním kníh a inak.

SkryťVypnúť reklamu

„Toto všetko je tréning pamäti a rozvoj vlastnej osobnosti. Podobne, ako si špeciálnymi cvikmi v telocvični zlepšujeme fyzickú stránku, tak si špeciálnymi cvikmi môžeme zlepšovať aj svoju mentalitu a pamäť,“ hovorí.

Precvičovanie pamäti je vhodné pre každého bez ohľadu na vek.

Kto a prečo by si mal trénovať pamäť

„Pre žiakov a študentov je dôležité trénovanie pamäti preto, aby dostali vedomosti do hlavy čo najrýchlejšie, ľahko a aby ich tam aj čo najdlhšie udržali. Pre starších, aby nemuseli chodiť na nákupy vždy len s lístkom, na ktorom majú napísané, čo všetko treba nakúpiť. Aby vedeli či doma zhasli, zamkli, či vypli plyn. Aby si zapamätali, kde dali kľúče či zaparkovali auto,“ zdôvodnila Hirtlová.

Spoliehame sa nielen na vlastnú hlavu

Dnes sa okrem vlastnej pamäti čoraz viac spoliehame aj na pamäť niečoho iného. „Robíme fotky, informácie si ukladáme do počítača, na USB kľúče, do mobilných telefónov. A pritom máme najdokonalejší nástroj na svete my – náš mozog,“ tvrdí. Stane sa však, že niekedy nás zradí.

SkryťVypnúť reklamu

„Nápor informácií, ktoré prijíma náš mozog denne, je totiž obrovský. Denne si prečítame asi desaťtisíc slov, v rozhovoroch si vypočujeme vyše trinásťtisíc slov. Z televízie a rozhlasu prijmeme ďalších asi 14 850 slov. Náš mozog musí spolu denne spracovať takmer štyridsaťtisíc slov. Je teda normálne, že sem-tam čosi zabudneme,“ vysvetlila.

Koľko si vieme zapamätať

Čítaním si zapamätáme desať percent informácií, vypočutím dvadsať percent, praktickou ukážkou tridsať. Sedemdesiat percent informácií si zapamätáme, keď k výsledku dospejeme na základe vlastnej skúsenosti.

„Chcieť preto od niekoho, aby si na maturite zapamätal celé štvorročné štúdium, je úplne nemožné,“ vysvetľuje.

Pri zapamätávaní si informácií veľkú rolu zohráva i sústredenosť či choroba.

SkryťVypnúť reklamu

„Medzi zabijakov pamäti patrí aj hlad, smäd, nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenia, drog, ale aj stres,“ hovorí.

„Čím sme starší, tým si menej pamätáme. Mozgové bunky postupne odumierajú, ich obnovenie je ale možné,“ upozornila na speváka Václava Neckářa či Mariána Slováka, ktorí sa po mozgovej príhode znova začlenili do bežného života. „Neckář sa znova učil rozprávať, chodiť, spievať svoje piesne. Dnes znova vystupuje. Náš mozog je schopný obnovy. Treba ho len správne trénovať,“ hovorí.

Ako na to

Či už lúštením krížoviek, rôznych úloh a testov alebo len čítaním kníh. Na stretnutí si všetci precvičili pamäť aj rôznymi úlohami.

Trénerka ukázala, že nakupovať sa dá aj bez pomocného lístka.

„Informácie si treba rozdeliť podľa kategórií, napríklad ovocie, pečivo či drogérie. Najmä tie si potom treba zapamätať viacnásobným opakovaním. Zapamätáte si tak i päťdesiat položiek a nakupovať môžete ísť aj bez lístka a na nič pritom nezabudnete,“ povedala. Návštevníci sa presvedčili, že je to pravda. Dokázali si zapamätať až päťdesiat položiek.

Najčítanejšie na My Považská

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 995
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 405
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 905
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 248
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 063
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 830
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 792
  1. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  2. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  3. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  4. Martin Borecky: Rakovina
  5. Vladimír Krátky: Nebude zo psa slanina - ani zo Slovenska baranina .
  6. Lucia Nicholsonová: List ministrovi Tarabovi, ktorý chce znásilniť Ústavu
  7. Michal Drotován: Peter Pellegrini ako zástupca bežného občana? Naozaj?
  8. Ján Škerko: Rozhovor ministra vnútra s hľadaným extrémistom
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 073
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 646
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 434
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 899
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 449
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 364
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 259
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 432
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

V príprave sa Sedmerovec stretol aj s dorastom Dubnice.

Pred začiatkom odvetnej časti oblastnej 8. ligy ObFZ Považská Bystrica sme nazreli do príprav Sedmerovca, Ilavy, Pružiny, Bodinej, Jasenice, Vrchteplej, Lednice, Kvašova B a Ilavy.


Vpravo Anton Ulbricht, konateľ spoločnosti Tanawa, ktorá vyrába tatranskú minerálku.

V ďalšej časti seriálu Príbeh značky sme hovorili s konateľom spoločnosti Tanawa.


Oravský hrad.

Na svoje si prídu všetky vekové skupiny.


Ikonický roštový chodník cez mokrade.

Historický park v Lednických Rovniach patrí na Slovensku k najkrajším.


  1. Ľuboslav Farkaš: Veľkonočné priane
  2. Ivan Mlynár: Šedá kôra chodiacej kópie Mariana Kotlebu, Tomáša Tarabu, vyprodukovala ďalšie verbálne fekálie.
  3. Jozef Ďanovský: Medžugorie na Veľkú noc
  4. Martin Borecky: Rakovina
  5. Vladimír Krátky: Nebude zo psa slanina - ani zo Slovenska baranina .
  6. Lucia Nicholsonová: List ministrovi Tarabovi, ktorý chce znásilniť Ústavu
  7. Michal Drotován: Peter Pellegrini ako zástupca bežného občana? Naozaj?
  8. Ján Škerko: Rozhovor ministra vnútra s hľadaným extrémistom
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 073
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 646
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 434
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 9 899
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 449
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 364
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 259
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 432
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu