Piatok, 23. február, 2018 | Meniny má Roman, Romana
Pridajte si svoje mesto

Zabúdate? Trénujte si pamäť

Ste starší a chodíte do obchodu už len s pomocným papierikom, na ktorom máte napísané všetko, čo treba nakúpiť? Ste študentom a chcete vedieť, ako si zapamätať čo najviac a čo najdlhšie? Trénovaním pamäti sa dá veľa zmeniť. Treba len vedieť, ako na to.

Svoju pamäť si otestovali aj účastníci kurzu trénovania pamäti.(Zdroj: (SV))

Druhý marcový týždeň bol medzinárodným týždňom mozgu, ktorý je stále najdokonalejším nástrojom na svete.

Petra Hirtlová, ilavská rodáčka, jedna z prvých lektoriek trénovania pamäti na Slovensku a v Čechách, učí ľudí, ako pracovať so svojou pamäťou, ako sa ľahšie učiť, uchovávať si vedomosti, používať ich.

Trénujeme ju, ani o tom nevieme

Hirtlová hovorí, že pamäť si trénujeme bežne a často o tom ani nevieme. Či už lúštením krížoviek, riešením sudoku, pozeraním televíznych kvízov, študovaním cudzích jazykov, čítaním kníh a inak.

Článok pokračuje pod video reklamou

„Toto všetko je tréning pamäti a rozvoj vlastnej osobnosti. Podobne, ako si špeciálnymi cvikmi v telocvični zlepšujeme fyzickú stránku, tak si špeciálnymi cvikmi môžeme zlepšovať aj svoju mentalitu a pamäť,“ hovorí.

Precvičovanie pamäti je vhodné pre každého bez ohľadu na vek.

Kto a prečo by si mal trénovať pamäť

„Pre žiakov a študentov je dôležité trénovanie pamäti preto, aby dostali vedomosti do hlavy čo najrýchlejšie, ľahko a aby ich tam aj čo najdlhšie udržali. Pre starších, aby nemuseli chodiť na nákupy vždy len s lístkom, na ktorom majú napísané, čo všetko treba nakúpiť. Aby vedeli či doma zhasli, zamkli, či vypli plyn. Aby si zapamätali, kde dali kľúče či zaparkovali auto,“ zdôvodnila Hirtlová.

Spoliehame sa nielen na vlastnú hlavu

Dnes sa okrem vlastnej pamäti čoraz viac spoliehame aj na pamäť niečoho iného. „Robíme fotky, informácie si ukladáme do počítača, na USB kľúče, do mobilných telefónov. A pritom máme najdokonalejší nástroj na svete my – náš mozog,“ tvrdí. Stane sa však, že niekedy nás zradí.

„Nápor informácií, ktoré prijíma náš mozog denne, je totiž obrovský. Denne si prečítame asi desaťtisíc slov, v rozhovoroch si vypočujeme vyše trinásťtisíc slov. Z televízie a rozhlasu prijmeme ďalších asi 14 850 slov. Náš mozog musí spolu denne spracovať takmer štyridsaťtisíc slov. Je teda normálne, že sem-tam čosi zabudneme,“ vysvetlila.

Koľko si vieme zapamätať

Čítaním si zapamätáme desať percent informácií, vypočutím dvadsať percent, praktickou ukážkou tridsať. Sedemdesiat percent informácií si zapamätáme, keď k výsledku dospejeme na základe vlastnej skúsenosti.

„Chcieť preto od niekoho, aby si na maturite zapamätal celé štvorročné štúdium, je úplne nemožné,“ vysvetľuje.

Pri zapamätávaní si informácií veľkú rolu zohráva i sústredenosť či choroba.

„Medzi zabijakov pamäti patrí aj hlad, smäd, nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenia, drog, ale aj stres,“ hovorí.

„Čím sme starší, tým si menej pamätáme. Mozgové bunky postupne odumierajú, ich obnovenie je ale možné,“ upozornila na speváka Václava Neckářa či Mariána Slováka, ktorí sa po mozgovej príhode znova začlenili do bežného života. „Neckář sa znova učil rozprávať, chodiť, spievať svoje piesne. Dnes znova vystupuje. Náš mozog je schopný obnovy. Treba ho len správne trénovať,“ hovorí.

Ako na to

Či už lúštením krížoviek, rôznych úloh a testov alebo len čítaním kníh. Na stretnutí si všetci precvičili pamäť aj rôznymi úlohami.

Trénerka ukázala, že nakupovať sa dá aj bez pomocného lístka.

„Informácie si treba rozdeliť podľa kategórií, napríklad ovocie, pečivo či drogérie. Najmä tie si potom treba zapamätať viacnásobným opakovaním. Zapamätáte si tak i päťdesiat položiek a nakupovať môžete ísť aj bez lístka a na nič pritom nezabudnete,“ povedala. Návštevníci sa presvedčili, že je to pravda. Dokázali si zapamätať až päťdesiat položiek.


  1. Celozápasové trápenie so šťastným koncom Foto 132
  2. Je už vyše dvestoročný deduško a stále vyhráva 130
  3. Správu o bombe nahlásil z požičaného telefónu 114
  4. Pálené zbierajú masky, aby sa vyhodnotilo to najlepšie 110
  5. Bábätká,ktoré sa narodili v našom regióne Foto 101
  6. Chlap s kyjakom či slamená rodina boli ako masky z filmu Foto 63
  7. Trom členom zločineckej skupiny Dvojičky uložili dlhoročné tresty 55
  8. Babizne boli poriadne dotieravé, šľahajú s jalovcom Foto 48
  9. Žiaci bojovali o Pohár predsedu KM oBFZ 47
  10. Bábätká z považskobystrického regiónu Foto 37

Najčítanejšie správy

Považská Bystrica

Celozápasové trápenie so šťastným koncom

V dohrávke hádzanárskej extraligy hrala Pov. Bystrica s Hlohovcom

Je už vyše dvestoročný deduško a stále vyhráva

V starých kostoloch sa skrýva veľa historických pokladov. Jeden z nich – barokový organ, je aj vo farskom kostole v Pruskom.

Správu o bombe nahlásil z požičaného telefónu

Požičiavať telefón iným ľuďom sa nevypláca. Presvedčila sa o tom aj jedna Dubničanka. Je telefón využil páchateľ na anonymné oznámenie o uloženie bomby.

Pálené zbierajú masky, aby sa vyhodnotilo to najlepšie

Vo fašiangovom sprievode, ktorý putoval Mestečkom, sa objavilo aj jedno nezvyčajné vozidlo. Zbieralo vzácne tekuté príspevky. Jeho prítomnosť súvisela s tradíciou, ktorú udržiavajú už dlhšie.

Bábätká,ktoré sa narodili v našom regióne

Fotografie detičiek z nášho regiónu, ktoré nájdete nielen v čísle 6 MY Noviny Stredného Považia, sa narodili v považskobystrickej a trenčianskej nemocnici.

Blízke regióny

V okolí Bojníc sa pohybuje medveď

V uplynulých dňoch poľovníci zaznamenali nad chatovou oblasťou výskyt medvedej rodinky.

Jaroslav nahlásil bombu v hoteli Javorina. Hrozí mu až päť rokov

Policajti z Nového Mesta nad Váhom obvinili Jaroslava z Brezovej pod Bradlom zo šírenia poplašnej správy.

Rybníček v mestskom parku zrevitalizujú

Jazierko v parku je mestské, o život v ňom sa starajú rybári. Po jeho vyčistení bude slúžiť najmä deťom.

Výstavba biokúpaliska je otázna, je možné, že mesto odstúpi od zmluvy

Plány boli veľkolepé, či sa však s výstavbou biokúpaliska v Kysuckom Novom Meste skutočne začne, je otázne. Momentálne je jedným z problémov voda.

Roman Kontšek: Pri troche šťastia sme mohli už pri premiére na zimnej olympiáde siahať na medailu

Roman Kontšek, bývalý žilinský i reprezentačný hokejista, porozprával pre náš web svoj hokejový príbeh.

Všetky správy

Vlhová dosiahla životný úspech v kombinácii, skončila piata

Zlato si vyjazdila Švajčiarka Michelle Gisinová.

Auto narazilo do skupiny detí, zranených je dvanásť školákov

Nehoda sa stala pri Spišskom Bystrom v okrese Poprad.

Ak ma chcel niekto položiť, tak sa mu to nepodarilo, vraví Paulína Fialková

Slovenská ženská štafeta skončila na olympiáde v Pjongčangu na výbornom piatom mieste.

Murínová: Poliaková podala taký výkon, až mi tiekli slzy

Fialková navonok vyzerala, že je v poriadku, ale vnútorne s tým stále bojovala, priznáva jej trénerka Anna Murínová.