Piatok, 4. december, 2020 | Meniny má Barbora, BarbaraKrížovkyKrížovky

Cvičenie pomáha telu, pozitívny vplyv má aj na dušu

Tai Chi je najčastejšie vnímané ako mäkký štýl bojového umenia alebo nenáročná pohybová aktivita. Pomáha pri tréningu mysle i tela.

Tai Chi si spoločne zacvičili na pešej zóne.Tai Chi si spoločne zacvičili na pešej zóne. (Zdroj: AUTOR)

POVAŽSKÁ BYSTRICA. Cvičenie prospieva ľuďom so zdravotnými problémami. Má i ďalšie pozitívne účinky, trénuje myseľ a prispieva k zdravému životnému štýlu. Roman Budke, inštruktor Tai Chi hovorí, že existuje viacero druhov tohto umenia. „V združení sa venujeme taoistickému Tai Chi, ktoré založil taoistický mních. Rozvíja a zlepšuje fyzické schopnosti človeka a uvoľňuje myseľ,“ hovorí Budke.

Popri cvičeniu Tai Chi, ktoré zahŕňa viacero zostáv je možné venovať sa aj meditáciám a ďalším cvičeniam.

Pomáha pri zdravotných problémoch

Tai Chi je vhodné aj pre ľudí, ktorí majú zdravotné problémy. „Tým, že cviky sú jemné, pomalé, rotačné, naťahovacie cvičenia, je vhodné aj pre ľudí, ktorí majú vážnejšie problémy či už s chrbticou, kĺbmi, roztrúsenú sklerózu, Parkinsonovu chorobu a mnohé ďalšie,“ hovorí Budke. Cvičenie vraj prispieva k zmierneniu príznakov niektorých chorôb. „Netreba očakávať nejaké zázraky, ale človek, ktorý má zdravotné problémy, môže neskôr pocítiť pozitívne účinky tohto cvičenia,“ dodal.

Skryť Vypnúť reklamu

V združení na celom Svete je okolo 40-tisíc členov a mnohí z nich majú vážne zdravotné problémy. „V priebehu pár dní intenzívneho cvičenia človek, ktorý sa ťažko postavil zo stoličky, dokázal prejsť niekoľko metrov, síce s pomocou, ale dokázal,“ tvrdí.

Zacvičili si na verejnosti

V Považskej Bystrici je v združení približne dvadsať členov. Stretávajú sa raz týždenne v mestskom folklórnom stredisku. Tentoraz sa však rozhodli predviesť to, čo sa naučili na verejnosti. Priestranstvo pred predajňou Sezam na pešej zóne obsadilo niekoľko členov združenia. „Je to jedna z veľmi dobrých možností, ako ukázať ľuďom, čo robíme a čo Tai Chi vlastne je,“ vysvetľuje, prečo sa rozhodli cvičiť na verejnosti. „Vždy na jeseň otvárame skupiny začiatočníkov, takže je to aj forma propagácie, kedy nás ľudia môžu vidieť,“ dodal.

Skryť Vypnúť reklamu

Nemajú čas myslieť na nič iné

Členovia predviedli zostavu, ktorú sa učili niekoľko mesiacov. „Táto zostava je stoosem prvková a normálne trvá naučiť sa ju približne tri mesiace. Podľa rýchlosti cvičenia môže trvať dvanásť až pätnásť minút,“ hovorí inštruktor. Pri cvičení jeden prvok plynule nadväzuje na ďalší. „Musíme sa zameriavať na vykonávanie pohybov a na postupnosť pohybov. Nezostáva nám čas rozmýšľať nad inými vecami. Takže precvičujeme nielen telo, ale aj myseľ,“ uzavrel.

Cvičenie mu bolo sympatické

Síce je začiatočník a v združení je pol roka, neváhal a predviedol, čo sa za ten čas naučil. Podľa Ivana Janeka z Považskej Bystrice je najťažšie práve zapamätanie si prvkov a ich následnosť. „Najväčším problémom je zapamätať si postupnosť. Nie je to ani tak o cvičení, ako o hlave. Treba vedieť, aký cvik a kedy nastupuje. Keďže som začiatočník, ešte stále zápasím so zapamätaním,“ hovorí Janek.

Skryť Vypnúť reklamu

Tai Chi nie je také jednoduché, ako sa možno niekomu na prvý pohľad zdá. Pánovi Janekovi robí problém ešte aj rýchlosť. „Cvičenie trvá približne trinásť minúť. Keď to však cvičím sám, mám trošku problém odhadnúť tempo. Väčšinou mám sklon cvičiť to rýchlo,“ prezradil. Myslí si, že zdokonaliť sa môže len postupným cvičením a opakovaním.

Tai Chi mu bolo sympatické, a tak sa rozhodol, vyskúšať to. „Sú to pohyby, kedy ľavá ruka robí niečo iné ako pravá a nohy robia zas niečo úplne iné. Je mi to sympatické a baví ma to, je to iný druh pohybu, ako mám v práci,“ dodal.

Slúži aj ako liek

Tai Chi zaujímalo pani Alenu Strhákovú už dávno, no prihlásila sa až pred štyrmi rokmi. Hovorí, že potrebovala riešiť ponorkovú chorobu. Tai Chi jej pomáha aj pri problémoch s chrbticou. „Tai Chi mi pomohlo riešiť problémy s chrbticou a mám aj viac energie,“ hovorí Alena Strháková, ktorá na cvičenia chodí aj s manželom.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  2. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  3. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  4. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  5. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  6. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  7. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  8. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  9. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  10. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  1. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  2. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  3. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  4. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  5. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  6. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  7. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  8. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  9. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  10. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 833
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 15 319
  3. Aká je chémia vôní 10 762
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 843
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 740
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 324
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 738
  8. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 534
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 081
  10. Bývanie v meste predlžuje život 6 831
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Považská Bystrica a Púchov - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Považská

Polícia apeluje na chodcov a cyklistov, aby nosili reflexné prvky

Neosvetlený cyklista i chodec na ceste bez reflexných prvkov je v tomto období veľkým rizikom.

Najviac pozitívnych za včera je v Trenčianskom kraji

Vo štvrtok potvrdili 2 184 infikovaných koronavírusom z vyše 11-tisíc vykonaných PCR testov Počet úmrtí na pľúcnu formu ochorenia COVID-19 sa zvýšil o ďalších 27.

ilustračné foto

Včera zasadal krízový štáb

Mimoriadne zasadal spoločný krízový štáb okresov Považská Bystrica a Púchov.

Bitka a krv na ľade počas tréningu. S Řepíkom sme neverili vlastným očiam, spomína Mário Bližňák

Ako 17-ročný nastúpil proti Michalovi Handzušovi. V drese Vancouveru odohral šesť zápasov a strelil jeden gól. Po návrate do Európy zažil výbornú sezónu v Sparte Praha a striebro z majstrovstiev sveta. Pred rokom Mário Bližňák ukončil hokejovú kariéru.

Mário Bližňák.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zdravotná sestra z Čadce prekonala COVID-19: Myslela som si, že zomriem

Pri pociťovaní príznakov sa začala liečiť sama. Bola to chyba.

Aktualizované o vyjadrenie Park Snow Donovaly a predsedu NR SR

Na Donovaloch otvorili lyžiarsku sezónu. Nie je jasné, ako dlho potrvá

Minister Doležal konštatoval, že minimálne do pondelka (7. 12.) môžu byť otvorené všetky lyžiarske strediská. Na pandemickej komisii očakáva vecnú a konštruktívnu diskusiu o osude tohtoročnej lyžiarskej sezóny.

Už ste čítali?